Benarkah Minum Kopi Hitam Bisa Bantu Cegah Diabetes?
Berita Lansia - Sejumlah penelitian menunjukkan kopi hitam mengandung zat-zat penting yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk jantung.
Geriatri.id - Kopi hitam tidak hanya membantu menghilangkan rasa kantuk dan memberikan dorongan energi. Sejumlah penelitian menunjukkan kopi hitam mengandung zat-zat penting yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk jantung.
Kandungan utama dalam kopi hitam seperti kafein, antioksidan, kalsium, magnesium, niasin, fosfor dan folat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Menurut pakar diet dari New York University, Lisa Young, kandungan kafein dalam kopi hitam dapat menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan energi, dan mengurangi rasa lelah.
"Ini (kafein) akan meningkatkan level energi Anda, dan juga dapat mengurangi rasa lelah," ujarnya dikutip dari Today, Rabu 18 September 2024.
Studi terbaru menemukan asupan kafein dalam jumlah sedang dapat melindungi dari risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Studi ini dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2024.
Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi hitam dalam sehari dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan umur panjang.
Sebuah penelitian menemukan mengonsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiometabolik hingga 50 persen.
Penyakit ini meliputi diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner dan stroke.
Bahkan, minum secangkir kopi atau lebih dalam sehari dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung.
Ini menunjukkan manfaat signifikan kopi hitam dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.
Minum kopi hitam tanpa gula secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini.
Kopi hitam memiliki efek positif dalam pengelolaan berat badan. Penelitian tahun 2023 menemukan kopi bersifat anti-obesitas.
Orang yang biasanya tidak minum kopi dan mulai meningkatkan konsumsi hingga tujuh cangkir per minggu dapat mengalami penurunan lemak tubuh total.
Kafein dalam kopi membantu meningkatkan metabolisme dan memberi dorongan energi.
Ini dapat membuat peminum kopi lebih aktif secara fisik yang mendukung proses penurunan berat badan secara alami.
Ahli saraf dr. Nicole Clark menambahkan dalam dosis tertentu, kafein dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan keseimbangan suasana hati dan energi sepanjang hari.
Kopi hitam bukan hanya sekadar minuman penghilang kantuk, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan.
Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung
Namun, untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi kopi hitam dalam jumlah yang tepat, yaitu dua hingga tiga cangkir per hari.
Menikmati kopi hitam dengan bijak dan tanpa gula dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang.***
*Ilustrasi - Manfaat minum kopi hitam bagi kesehatan.(Pixabay)
Video Senior Podcast
