5 Buah Ini Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Cegah Pikun di Usia Muda

Geriatri.id - Penurunan daya ingat yang mengarah pada gejala pikun tidak hanya dialami orang lanjut usia (lansia), tetapi juga bisa terjadi pada mereka yang masih berusia muda. 

Jika sering lupa meski masih berusia masih tergolong muda, mungkin sudah saatnya memperhatikan asupan nutrisi, termasuk buah-buahan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat.

Memiliki ingatan tajam tidak hanya penting untuk keseharian, tetapi juga terkait langsung dengan kecerdasan, ketelitian, dan respons cepat. 

Kesehatan otak dan perkembangan memori sangat dipengaruhi pola makan yang sehat. Salah satu cara sederhana untuk menjaga fungsi otak dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi. 

Berikut lima buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda:

Baca Juga: Tanya Jawab Masalah Kesehatan Jantung

1. Apel

Apel mengandung quercetin, flavonoid yang berfungsi melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.

Kandungan ini sangat penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah otak dan melindungi jaringan saraf, yang pada akhirnya meningkatkan daya ingat.

2. Semangka

Semangka kaya akan likopen, antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu menjaga otak dari degenerasi dan meningkatkan kapasitas ingatan.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber triptofan, asam amino yang membantu produksi melatonin dan serotonin.

Kedua hormon itu berperan penting menjaga fungsi otak, meningkatkan suasana hati dan kapasitas memori.

4. Blueberry

---

Buah kecil ini kaya akan antosianin, zat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melawan stres oksidatif di otak. 

Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah gangguan memori.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting mengurangi risiko penurunan fungsi otak. 

Vitamin C membantu mengatur dopamin, yang berperan penting dalam memori, perhatian, dan suasana hati.

Dengan memasukkan buah-buahan ini dalam pola makan harian, dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan daya ingat di usia muda. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Menjaga kesehatan otak dimulai dari pilihan makanan yang tepat.***

*Ilustrasi - Apel salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda.(Pixabay)

Video Senior Podcast