Mengenal Senam Feldenkrais, Latihan Fisik yang Ramah Lansia
Berita Lansia - Latihan Feldenkrais menekankan pada peningkatan kesadaran terhadap pola gerakan tubuh kita.
Geriatri.id - Senam Feldenkrais atau Feldenkrais Method adalah suatu metode latihan fisik yang sangat cocok untuk lansia untuk meningkatkan kesadaran tubuh, mobilitas, dan fungsi tubuh secara keseluruhan melalui gerakan-gerakan lembut dan perlahan.
Metode ini dikembangkan oleh Moshe Feldenkrais, seorang ilmuwan dan insinyur, yang percaya bahwa dengan memperbaiki cara kita bergerak, kita dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan postur, dan meningkatkan kualitas hidup.
Latihan Feldenkrais menekankan pada peningkatan kesadaran terhadap pola gerakan tubuh kita. Alih-alih mengandalkan latihan yang repetitif atau intens, metode ini menggunakan gerakan eksploratif yang lembut untuk membantu individu memahami bagaimana tubuh mereka bergerak dan berfungsi.
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Lansia
Dilansir dari DailyOM senam Feldenkrais dilakukan melalui dua pendekatan utama:
Awareness Through Movement (ATM): Latihan kelompok yang memberikan panduan verbal untuk melakukan gerakan mikro, seperti membungkukkan punggung atau meregangkan lengan secara perlahan.
Functional Integration (FI): Sesi satu-satu dengan seorang praktisi yang membantu mengarahkan gerakan secara manual, menyesuaikan dengan kebutuhan spesifik individu.
Manfaat dari Feldenkrais termasuk peningkatan fleksibilitas, keseimbangan, dan pengurangan rasa sakit kronis. Ini sangat cocok untuk mereka yang mengalami keterbatasan gerakan, nyeri kronis, atau yang ingin meningkatkan kinerja atletik mereka.
Selain itu, senam Feldenkrais membantu meningkatkan kesadaran tubuh, mobilitas, keseimbangan, dan mengurangi ketegangan, yang semuanya sangat bermanfaat bagi lansia.
Senam Feldenkrais dapat membantu lansia yang memiliki keterbatasan gerakan karena cedera, penyakit, atau pembedahan, serta mengurangi stres dan ketegangan yang sering dialami oleh lansia
Baca juga: Usia Boleh Bertambah, 8 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tetap Awet Muda
Metode ini menawarkan pendekatan yang aman dan bertahap untuk meningkatkan fungsi fisik dan mental tanpa membebani tubuh secara berlebihan, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk lansia yang mungkin tidak dapat melakukan latihan yang lebih intens.
Secara keseluruhan, Feldenkrais memberikan pendekatan yang lembut namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup lansia melalui perbaikan gerakan dan kesadaran tubuh.***
*Foto: Ilustrasi lansia sedang melakukan senam Feldenkrais. (Pixabay)
Video Senior Podcast
