Geriatri.id - Banyak lanjut usia (lansia) tetap terlihat awet muda dan energik. Rahasianya bukan hanya karena faktor genetik semata tetapi mereka juga menerapkan kebiasaan sehat yang mendukung gaya hidup aktif dan positif.

Usia bukan halangan untuk tetap terlihat muda. Berikut delapan kebiasaan lansia agar tetap awet muda, meski usia terus bertambah dikutip dari laman The Expert Editor:

1. Memprioritaskan tidur

Lansia yang terlihat awet muda memprioritaskan tidur sebagai bagian penting dari gaya hidup mereka. 

Bagi mereka, tidur bukan hanya untuk beristirahat, tetapi meremajakan dan memperbaiki diri. 

Kebiasaan tidur yang baik menjadi kunci dalam menjaga vitalitas.

2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Lansia yang terlihat awet muda menyadari pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Dengan cukup asupan air setiap hari, mereka dapat mempertahankan kesehatan kulit dan menjaga fungsi tubuh secara optimal. 

Kebiasaan ini membantu mereka lebih energik dan sehat .

3. Mempertahankan gaya hidup aktif

Lansia yang awet muda cenderung aktif secara fisik. Meski tidak selalu melakukan latihan intensif, tubuh tetap bergerak melalui aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, naik tangga, atau peregangan sederhana. 

Ini membantu menjaga kesehatan tubuh, mempertahankan massa otot, dan meningkatkan suasana hati.

4. Mengonsumsi makanan seimbang

Lansia yang terihat awet muda mengonsumsi makanan seimbang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian utuh. 

Mereka menghindari makanan olahan dan gula berlebih dan memastikan tubuh mendapatkan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan tubuh secara keseluruhan.

5. Membangun hubungan positif dengan orang lain

Lansia yang terlihat awet muda memiliki hubungan baik dengan orang lain dan berada di sekitar orang-orang yang mendukung dan menginspirasi.

Mereka merasakan kebahagiaan lebih yang berdampak positif pada kesehatan fisik dan emosional.

6. Tetap belajar

Lansia yang terlihat awet muda tidak akan berhenti mencari pengalaman baru. 

Mereka mempelajari hobi baru, membaca buku, atau menjelajahi tempat baru untuk menjaga rasa ingin tahu dan semangat hidup. 

Kebiasaan ini membantu mereka tetap berpikir segar dan bersemangat.

7. Meditasi

Meditasi atau praktik kesadaran diri lainnya menjadi bagian penting dalam rutinitas lansia yang tetap awet muda. 

Mereka melakukan meditasi untuk menjaga ketenangan pikiran dan mengurangi stres, yang berkontribusi pada penuaan lebih sehat.

8. Merawat diri

Lansia yang terlihat awet muda tidak mengabaikan perawatan diri. Mereka memahami pentingnya merawat pikiran, tubuh, dan jiwa, baik melalui relaksasi, perawatan kulit, maupun menjaga kesejahteraan secara keseluruhan. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Perawatan diri menjadi bagian penting dari rutinitas yang membantu mereka terlihat lebih muda.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, banyak lansia mampu menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang lebih baik dan penuh semangat.*** 

*Ilustrasi - Kebiasaan lansia agar tetap awet muda, meski usia terus bertambah.(Pexels)

Video Senior Podcast