Olahraga Ini Turunkan Risiko Jatuh pada Lansia
Berita Lansia - Terjatuh dan terluka adalah masalah besar bagi lanjut usia (lansia). Para peneliti berpendapat bahwa melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko orang jatuh.
Geriatri.id - Terjatuh dan terluka adalah masalah besar bagi lanjut usia (lansia). Para peneliti berpendapat bahwa melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko orang jatuh.
Sebuah studi baru menunjukkan, satu-satunya jenis olahraga yang menurunkan risiko jatuh pada orang dewasa adalah berenang.
Para peneliti di Australia mengamati sekitar 1.700 pria berusia 70 ke atas dan membandingkan jenis olahraga yang mereka lakukan dengan kemungkinan mereka mengalami jatuh selama periode empat tahun.
Ada hampir 2.700 kejadia jatuh selama penelitian.
Dalam penelitian tersebut, pria yang berenang ternyata 33 persen lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh.
Sebaliknya, orang-orang yang melakukan bentuk latihan lain - termasuk golf, melakukan senam, berolahraga dengan treadmill atau sepeda stasioner, atau bermain permainan bowling rumput tidak kalah kemungkinannya jatuh.
"Tidak seperti olahraga yang dilakukan di darat, berenang menghasilkan gerakan terkoordinasi baik ekstremitas atas dan bawah," kata penulis studi Dafna Merom, seorang profesor aktivitas fisik dan kesehatan di University of Western Sydney di Australia.
Para peneliti juga menemukan bahwa perenang melakukan lebih baik pada tes keseimbangan berdiri.
Dalam tes keseimbangan berdiri ini, seseorang diminta berdiri diam selama 30 detik, dan para peneliti mengukur seberapa banyak tubuhnya bergerak.
Waspadai Risiko Jatuh
Jatuh adalah masalah kesehatan yang utama pada orang tua. Beberapa kejadian jatuh dapat menyebabkan patah tulang, trauma kepala dan cedera parah lainnya.
Bahkan jatuh dapat menurunkan mobilitas lansia saat masa pemulihan, dan menyebabkan masalah lain.
“Studi baru ini merupakan yang pertama untuk membandingkan berbagai jenis aktivitas fisik dalam hal kemampuan mereka untuk mencegah jatuh.
Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini,” kata Merom kepada Live Science.
Berita Lansia:
LANSIA ONLINE, Kelas Kesehatan dari Rumah
Bila Lansia Sakit, Begini Cara Tepat Merawatnya
3 Kunci Sukses Agar Lansia Sehat, Apa Saja?
Menjadi Lansia Sehat dan Bahagia Tanpa Kerentaan
Bentuk latihan paling umum yang dilakukan oleh lansia adalah berjalan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa berjalan tidak menurunkan risiko jatuh.
Demikian dikatakan para peneliti dalam studi mereka, yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology.
Dalam studi baru ini, para peneliti bertanya kepada para pria, apa jenis aktivitas fisik yang mereka lakukan dalam seminggu terakhir.
Kemudian ditindaklanjuti dengan pertanyaan setiap empat bulan apakah mereka pernah terjatuh.
Bila pernah, berapa kali kejadian jatuh itu. Para pria juga diberikan tes yang mengukur kecepatan dan keseimbangan berjalan.
Para pria dalam penelitian ini semuanya tinggal di komunitas di pinggiran kota Sydney (dan bukan di panti jompo).
“Melakukan segala jenis gerakan tubuh membutuhkan keseimbangan,” kata Merom. Yang ingin dilihat oleh para peneliti adalah apakah beberapa bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan lansia.
Meskipun studi ini hanya melibatkan pria, kemungkinan berenang juga menurunkan risiko jatuh pada wanita, kata Merom.
"Saya berharap efek berenang akan lebih baik untuk wanita, mengingat bahwa wanita umumnya memiliki kekuatan otot yang lebih sedikit daripada pria.”
“Studi ini bersifat observasional, sehingga hasilnya menunjukkan hubungan, tetapi bukan hubungan sebab-akibat, antara berenang dan risiko jatuh yang lebih rendah,” kata Merom.
Ada alasan untuk berpikir bahwa berenang mencegah jatuh Berenang mengembangkan otot inti yang kuat dan stabil, yang diperlukan untuk kontrol keseimbangan yang baik - faktor perlindungan utama terhadap jatuh.
Data menunjukkan, pengendara sepeda mungkin juga memiliki risiko jatuh yang lebih rendah.
Berbagai jenis aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi orang dengan cara yang berbeda. Misalnya, menari dapat membantu mengasah kecepatan dan waktu reaksi.
"Pandangan saya adalah bahwa seiring bertambahnya usia, lansia harus secara teratur berpartisipasi dalam kegiatan motorik yang kompleks, tidak hanya melakukan aktivitas berjalan secara fungsional," katanya.***
Hilman H/ freepik.com
Referensi: https://www.livescience.com/48336-swimming-best-exercise-older-adults.html.
Video Lansia:
