5 Makanan Super yang Dianjurkan Bagi Lansia untuk Menjaga Kesehatan Mata

Geriatri.id - Seiring bertambahnya usia, seseorang yang memasuki kategori lanjut usia (lansia) biasanya akan mengalami penurunan fungsi pada berbagai bagian tubuh, termasuk pada mata.

Banyak lansia menghadapi masalah penglihatan, seperti miopia, hipermetropi, atau bahkan kebutaan.

Oleh karena itu, sangat penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan mata.

Baca juga: Haji Ramah Lansia Desain Utama Peyelenggaraan Ibadah Haji

Berikut adalah lima jenis makanan yang sangat dianjurkan bagi lansia untuk menjaga kesehatan mata, berdasarkan informasi dari Home Care Assistance:

1. Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu mata menghasilkan sejumlah zat kimia penting untuk melindunginya dari degenerasi. 

Selain jeruk, sumber vitamin C lainnya yang sangat baik adalah jeruk bali dan paprika.

2. Ikan Salmon

Menambahkan salmon ke dalam menu harian dapat menjadi cara yang efektif untuk mendapatkan asam lemak omega-3. Asam lemak ini mengandung DHA, yang dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit mata pada lansia. Lansia dengan kadar DHA rendah juga berisiko lebih tinggi mengalami mata kering kronis.

3. Telur

Lutein adalah salah satu zat yang sangat penting untuk kesehatan mata, dan kuning telur merupakan salah satu sumber lutein yang paling kaya. Pola makan yang kaya lutein terbukti dapat memperlambat degenerasi makula dan jenis kehilangan penglihatan lainnya.

---

4. Kacang Almond

Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang dapat mendukung kesehatan mata pada lansia. Mengonsumsi segenggam kacang almond dapat memenuhi setengah dari kebutuhan harian vitamin E yang direkomendasikan.

5. Kubis

Kubis sering disebut sebagai "makanan super" karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Selain lutein, kubis juga mengandung beta-karoten dalam jumlah yang baik, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan penglihatan.

Baca juga: Perhatian Besar Xi Jinping Terhadap Lansia dan Anak-anak

Mengonsumsi makanan sehat memberikan banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan mata, sehingga penting bagi lansia untuk memilih pola makan yang mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.***

Foto: Ilustrasi makanan super untuk menjaga kesehatan mata lansia. (Pixabay)

Video Senior Podcast