Butuh Fisik dan Mental Kuat, Cara Atasi Stres Saat Merawat Lansia

Geriatri.id - Merawat orang tua yang sudah lanjut usia (lansia) merupakan tugas penuh tantangan. Selain memerlukan fisik prima, peran ini juga menuntut kekuatan mental. 

Tak jarang, para caregiver mengalami kelelahan fisik dan emosional yang disebut caregiver burnout. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu stres yang berpotensi menurunkan kualitas hidup.

Caregiver burnout adalah kondisi di mana seorang pengasuh lansia mengalami kelelahan luar biasa akibat tanggung jawab yang berat. 

Dilansir dari Aging in Place, ada beberapa cara untuk mengatasi stres saat merawat lansia, sehingga dapat menjaga kesehatan baik fisik maupun mental.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

1. Jadwalkan waktu rehat

Seringkali, para caregiver mengabaikan tanda-tanda kelelahan diri sendiri saat merawat orang tua. 

Padahal, kebiasaan ini bisa berbahaya karena dapat menguras tenaga secara fisik maupun mental. 

Untuk menghindarinya, sangat penting untuk menjadwalkan waktu istirahat berkala. 

Gunakan waktu luang tersebut untuk menjalankan aktivitas yang bisa membuat tubuh dan pikiran kembali rileks.

2. Lakukan aktivitas menyenangkan

Selain istirahat, penting untuk menyempatkan diri melakukan aktivitas yang menyenangkan bersama orang terdekat. 

Aktivitas seperti makan di luar, menonton film, atau mengunjungi tempat rekreasi dapat memberikan penyegaran mental yang bisa mengurangi beban. 

3. Istirahat cukup

---

Meski merawat lansia terkadang tidak mengenal waktu, usahakan tetap mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. 

Menata jadwal tidur sangat penting, sebab kurang istirahat dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.

4. Konsumsi makanan sehat

Kesehatan diri perlu dijaga dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari. 

Meski sibuk, hindari terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji. 

Pola makan yang baik akan memberikan energi cukup untuk menghadapi tantangan dalam merawat lansia.

5. Olahraga teratur

Selain tidur cukup dan mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur juga menjadi kunci untuk menjaga kebugaran di tengah kesibukan. 

Usahakan minimal dua kali sepekan melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

6. Perbanyak tertawa

Di tengah kesibukan dan tekanan saat merawat lansia, memperbanyak tertawa dapat menjadi obat stres mujarab. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Tertawa bisa membuat beban hidup lebih ringan. Caranya bisa dengan menonton tayangan lucu atau bercanda dengan orang sekitar.

Merawat lansia memang tidak mudah, namun dengan menjaga keseimbangan antara tanggung jawab dan perawatan diri, caregiver dapat menjalankan tugasnya dengan lebih baik dan tetap menjaga kualitas hidupnya.***

*Ilustrasi - Merawat lansia.(Pixabay)

Video Senior Podcast