Tips Menjaga Kesehatan Lansia di Musim Panas
Berita Lansia - Perawatan lansia di musim panas memerlukan perhatian khusus untuk mencegah dehidrasi, heat stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Geriatri.id - Musim panas bisa menjadi tantangan bagi lansia karena suhu tinggi dan cuaca ekstrem dapat mempengaruhi kesehatan mereka.
Perawatan lansia di musim panas memerlukan perhatian khusus untuk mencegah dehidrasi, heat stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan lansia agar tetap sehat dan nyaman selama musim panas:
1. Tetap Terhidrasi
Salah satu masalah utama di musim panas adalah dehidrasi. Lansia cenderung kurang merasakan haus, sehingga penting untuk memastikan mereka minum cukup air. WebMD merekomendasikan setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: Rasa Umami Pada Micin Ternyata Punya Manfaat Baik untuk Lansia
2. Pakai Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang ringan dan longgar yang terbuat dari bahan-bahan seperti katun untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Dilansir dari Mayo Clinic, lansia disarankan menggunakan pakaian berwarna terang karena warna gelap cenderung menyerap lebih banyak panas.
3. Hindari Paparan Langsung Sinar Matahari
Usahakan untuk tetap berada di dalam ruangan selama puncak panas, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika harus keluar, pastikan menggunakan topi dan tabir surya dengan SPF tinggi. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menekankan pentingnya perlindungan dari sinar UV untuk mencegah risiko kanker kulit.
4. Periksa Kondisi Kesehatan Secara Rutin
Kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung bisa memburuk di cuaca panas. Pemeriksaan kesehatan rutin dilakukan untuk memantau kondisi fisik dan mendapatkan saran medis yang tepat.
Baca juga: Fenomena Trio Penjahat Lansia di Jepang Bikin Polisi Pusing
5. Makan Makanan Sehat
Diet seimbang yang kaya buah dan sayuran membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan terhidrasi. Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti semangka, mentimun, dan tomat.
6. Tetap Aktif dengan Aman
Aktivitas fisik penting untuk kesehatan, namun saat cuaca panas, lakukan kegiatan di pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau yoga yang dapat dilakukan di dalam ruangan jika terlalu panas di luar.
*Foto: Lansia di musim panas harus mendapat perawatan khusus. (Pixabay)
Video Senior Podcast
