Adakah Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Jalan Kaki? 

Geriatri.id - Jalan kaki, sebagai alternatif olahraga yang sederhana dan ekonomis, menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Olahraga ini bisa menjadi pilihan kelompok lanjut usia (lansia). 

Namun, penentuan waktu yang tepat untuk berjalan kaki kerap menjadi pertanyaan. Kapan waktu terbaik untuk melakukan aktivitas jalan kaki? 

Pada dasarnya, jalan kaki dapat dilakukan kapan saja.

Berikut waktu yang direkomendasikan untuk jalan kaki:

Jalan kaki di pagi hari

Jalan kaki di pagi hari adalah pilihan yang sangat dianjurkan. 
Aktivitas ini membantu membentuk kebiasaan hidup sehat, memberikan energi dan keseimbangan mental yang positif untuk memulai hari. 

Selain itu, jalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan fokus yang dibutuhkan sepanjang hari.

Jalan kaki di siang hari

Jika tidak memungkinkan pagi hari, siang hari juga merupakan waktu yang baik untuk aktivitas jalan kaki. 

Tidak hanya memberikan tambahan energi, jalan kaki juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak

Ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat kembali bekerja.

Jalan kaki di malam hari

Bagi mereka yang sibuk, jalan kaki di sore atau malam hari dapat menjadi pilihan. 

Selain membantu mengurangi stres yang terakumulasi sepanjang hari, jalan kaki dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari. 

Selain itu, jalan kaki di sore hari dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan membakar lebih banyak kalori setelah makan.

Pilihan waktu untuk berjalan kaki pada dasarnya tergantung preferensi dan jadwal masing-masing individu. 

Konsistensi dalam menjalankan aktivitas ini, apapun pilihannya, akan memberikan manfaat kesehatan jangka panjang yang signifikan.***

*Ilustrasi - Lansia melakukan aktivitas jalan kaki.(Pixabay)

Baca Juga: Jalan Kaki Menyehatkan, Wanita Lansia 63-99 Tahun Butuh Berapa Langkah?

3 Manfaat Olahraga Jalan Kaki Secara Rutin Bagi Lansia

Video Lansia Online