Timun Bantu Turunkan Tekanan Darah, Mitos Atau Fakta?
Berita Lansia - Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan salah satu penyakit yang kerap diidap golongan lanjut usia (lansia). Benarkah mengonsumsi timun atau Cucumis sativus dapat membantu menurunkan tekanan darah?
Geriatri.id - Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan salah satu penyakit yang kerap diidap golongan lanjut usia (lansia). Benarkah mengonsumsi timun atau Cucumis sativus dapat membantu menurunkan tekanan darah?
Timun menyegarkan karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Karena kandungan airnya itu, timun tidak hanya digunakan sebagai lalapan dan bahan makanan tetapi juga minuman.
Banyak manfaat timun bagi kesehatan, termasuk melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menjaga tubuh terhidrasi dan merawat kulit.
Selain itu, timun juga dipercaya membantu menurunkan tekanan darah. Apakah anggapan ini benar?
Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi
Seperti sayuran lainnya, timun mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Dikutip dari Livestrong, timun mengandung kalium, salah satu senyawa yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Centers for Disease Control and Prevention menyebut asupan kalium yang seimbang dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Asalkan dikombinasikan dengan pembatasan konsumsi garam.
Banyak sayuran mengandung kalium. Namun, salah satu keunggulan timun dibanding sayuran lainnya adalah rendah kalori.
Konsumsi diet rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu juga berkontribusi kepada pengaturan tekanan darah yang lebih baik.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menyebut satu buah timun ukuran sedang mengandung sekitar 24 kalori.
"Konsumsi banyak buah dan sayuran kalori rendah, seperti timun, dapat membuat Anda merasa kenyang dan lebih mudah mengatur berat badan. Bahkan hanya dengan mengurangi 10 pon (4,5 kg) dapat mengurangi tekanan darah," ujar pakar nutrisi Vandana Sheth, RDN, CDE.
Berikut manfaat timun untuk kesehatan:
1. Menambah hidrasi atau asupan cairan
2. Mengurangi kadar gula dalam darah
3. Melancarkan pencernaan
4. Menjaga kesehatan jantung
5. Menjaga kepadatan tulang
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
6. Meningkatkan fungsi kognitif
7. Makanan untuk diet
8. Berpotensi mencegah kanker
9. Memperbaiki kondisi kulit wajah.***
*Ilustrasi - Manfaat timun bagi kesehatan.(Pixabay)
Video Lansia Online
