Riset Terbaru: Ingin Panjang Umur? Lakukan Olahraga Teratur

Geriatri.id - Ada banyak alasan mengapa seseorang cenderung menjadi melambat dan menjadi lebih kurang aktif seiring bertambahnya usia.

Beberapa di antaranya, kemungkinan karena adanya masalah kesehatan, masalah penyakit atau sakit kronis, atau khawatir cedera misalnya karena terjatuh.

Atau mungkin juga seseorang berpikir bahwa melakukan olahraga tertentu tidaklah cocok untuk dirinya.  

Namun perlu kita pahami, seiring bertambahnya usia, gaya hidup aktif menjadi lebih penting dari sebelumnya bagi kesehatan seseorang.

Nah, sebuah penelitian Swedia baru-baru ini membuktikan bahwa aktivitas fisik merupakan faktor utama agar hidup atau usia lebih panjang.

Ya, olahraga menjadi hal yang penting bahkan bagi lanjut usia (lansia).  

Melakukan kegiatan fisik bukan semata-mata menambah panjang usia, akan tetapi juga membuat kehidupan menjadi lebih berkualitas.

Aktivitas bergerak dapat membantu meningkatkan energi seseorang, mempertahankan kemandirian Anda, melindungi jantung, dan mengelola gejala penyakit atau rasa sakit serta berat badan.

Olahraga teratur juga baik untuk pikiran, suasana hati, dan memori. Ternyata, demikian banyak manfaat dari olahraga.

Manfaat kesehatan fisik

---

Berikut ini beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik, yaitu:  

Olahraga membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan.

Kenapa demikian? Karena metabolisme secara alami akan melambat seiring bertambahnya usia. Maka mempertahankan berat badan yang sehat atau ideal adalah sebuah tantangan.

Olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan membangun massa otot, serta membantu membakar lebih banyak kalori.

Mengurangi dampak penyakit dan penyakit kronis.

Seseorang yang berolahraga cenderung memiliki fungsi kekebalan dan pencernaan yang lebih baik, tekanan darah dan kepadatan tulang yang lebih baik, dan risiko penyakit Alzheimer, diabetes, obesitas, penyakit jantung, osteoporosis, dan kanker tertentu yang lebih rendah.

Meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, dan keseimbangan.

Olahraga meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan postur tubuh seseorang, yang pada gilirannya akan membantu keseimbangan, koordinasi, dan mengurangi risiko jatuh.

Latihan kekuatan juga membantu meringankan gejala kondisi kronis seperti radang sendi.

Manfaat kesehatan mental

Adapun manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah:

Meningkatkan kualitas tidur.

Kualitas tidur sangat penting untuk kesehatan lansia secara keseluruhan.

Aktivitas teratur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan lebih bersemangat dan segar.

Meningkatkan mood dan kepercayaan diri.

Olahraga adalah penghilang stres besar dan endorfin yang dihasilkan sebenarnya dapat membantu mengurangi perasaan sedih, depresi, atau gelisah.

Menjadi aktif dan merasa kuat secara alami membantu lansia merasa lebih percaya diri.

Melakukan hal-hal luar biasa bagi otak.

Kegiatan seperti Sudoku atau teka-teki silang dapat membantu menjaga otak lansia tetap aktif.

Olahraga dapat membantu fungsi otak beragam seperti multitasking dan kreativitas dan dapat membantu mencegah hilangnya memori, penurunan kognitif, dan demensia.

Menjadi aktif bahkan dapat membantu memperlambat perkembangan gangguan otak seperti penyakit Alzheimer.

Nah, selamat berolahraga secara rutin dan teratur!

(Hilman/freepik.com)

Referensi:

https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/exercise-and-fitness-as-you-age.htm