6 Alasan Mengapa Jalan Kaki Masih Menjadi Olahraga Favorit

Geriatri.id - Banyak orang malas atau tidak ada waktu untuk berolahraga. Padahal, olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu latihan fisik yang mudah dilakukan termasuk kalangan lansia adalah jalan kaki. 

Jalan kaki kerap dianggap sebagai aktivitas sepele. Padahal aktivitas ini memiliki manfaat mengejutkan. Apa saja manfaat jalan kaki? 

Enam alasan mengapa jalan kaki bisa menjadi olahraga pilihan 

1. Meningkatkan detak jantung dan bernapas lebih cepat 

Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru. 

Aktivitas ini meningkatan detak jantung dan membuat bernapas lebih cepat. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Berjalan kaki rutin setiap hari juga meningkatkan stamina. 

2. Meningkatkan kepadatan tulang 

Berjalan kaki bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan tulang karena setiap langkah memberikan tekanan ringan pada tulang. 

Aktivitas ini penting, terutama bagi orang berisiko osteoporosis. 

Jika dilakukan secara rutin, berjalan kaki bisa menjadi investasi kesehatan tulang di masa depan. 

3. Menjadi lebih bahagia dan sehat 

Berjalan kaki membuat orang merasa lebih bahagia dan sehat. Ketika berjalan kaki, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia. 

Selain itu, berjalan kaki sambol menikmati pemandangan alam dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

4. Melindungi otak 

---

Penelitian menunjukkan berjalan kaki secara rutin dapat melindungi otak dari penurunan kognitif. Aktivitas ini dapat membantu mencegah demensia dan Alzheimer. 

Berjalan kaki tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga otak tetap sehat dan tajam. 

5. Membuat berdiri lebih tegap dan merasa lebih muda 

Berjalan kaki membantu memperkuat otot inti dan punggung sehingga terlihat lebih tegap dan lebih muda. 

Berdiri dengan tegap dapat meningkatkan rasa percaya diri. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

6. Mendukung penurunan berat badan 

Berjalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan berat badan.  

Berjalan kaki secara rutin dikombinasikan dengan pola makan merupakan cara efektif untuk mencapai berat badan ideal.***

*Ilustrasi - Lansia berjalan kaki.(Pixabay)

Video Lansia