Minum Kopi Setiap Hari, Apa Manfaat dan Efek Negatifnya Bagi Tubuh?

Geriatri.id - Banyak orang rutin minum kopi setiap hari sebelum mereka beraktivitas. Amankah mengonsumsi kopi secara rutin setiap hari? 

Minum kopi memiliki beberapa manfaat diantaranya meningkatkan energi hingga mencegah penyakit jantung. Syaratnya, tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan. 

Apa yang terjadi jika rutin minum kopi setiap hari? 

Menurut US Department of Agriculture (USDA), kopi mengandung magnesium, fosfor, dan kaya antioksidan. Karena kandungannya itu, kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan. 

Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat memicu masalah kesehatan. Artinya, minum kopi setiap hari bisa bermanfaat positif dan juga berdampak negatif pada tubuh. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Berikut manfaat bagi tubuh jika minum kopi setiap hari dikutip dari Eating Well: 

1. Meningkatkan energi 

Orang yang mengonsumsi kopi kerap terlihat lebih berenergi dan tidak mengantuk. Ini karena kopi mengandung kafein yang memberi stimulasi pada sistem saraf pusat.

Manfaat lain minum kopi setiap hari menajamkan daya ingat karena minuman ini meningkatkan fungsi otak. 

2. Meningkatkan suasana hati

Sebuah studi menunjukkan orang dewasa sehat mengalami peningkatan suasana hati setelah minum kopi. 

Studi ini diterbikan Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology pada 2018.  

3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer 

Sejumlah senyawa polifenol bioaktif yang terkandung dalam kopi dapat mendukung aspek kesehatan tertentu. Salah satunya mendukung aspek kesehatan otak. 

Menurut sebuah jurnal, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko masalah neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, parkinson, dan demensia. Jurnal itu diterbitkan International Journal of Molecular Sciences pada 2021.  

4. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 

---

Minum kopi juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut sebuah studi, mengonsumsi 3-5 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15 persen. 

Studi ini diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada 2018. 

5. Mendukung fungsi kelenjar tiroid 

Manfaat minum kopi lainnya mendukung fungsi kelenjar tiroid, terutama pada individu dengan gangguan metabolisme. 

Apa dampak negatif pada tubuh jika minum kopi setiap hari? 

1. Memicu ketergantungan

Minum kopi secara rutin setiap hari dapat mengakibatkan ketergantungan. 

Jika sudah mengalami ketergantungan, orang akan mengalami sindrom penarikan kafein ketika kebutuhan terhadap kopi tidak terpenuhi.

Sindrom penarikan kafein seperti sakit kepala, lemas, dan masalah kesehatan lainnya. 

2. Memicu kecemasan 

Mengonsumsi kopi secara berlebih bisa memicu kecemasan. Ini karena kandungan kafein pada kopi dapat memicu gangguan tidur dan menurunkan nafsu makan.

3. Mengakibatkan masalah tulang 

Minum kopi setiap hari bisa memicu masalah tulang, seperti patah tulang dan osteoporosis, terutama pada wanita usia lanjut.  

4. Menyebabkan sakit perut 

Minum kopi di pagi hari sebelum makan bisa memicu gangguan pencernaan. Selain mual dan kembung, minum kopi di pagi hari sebelum makan bisa menyebabkan sakit perut. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Kerena itu sebelum minum kopi, awali dengan sarapan pagi dan minum air putih.

Agar aman dalam mengonsumsi kopi, konsultasi dahulu dengan dokter atau ahli gizi.***

*Ilustrasi - Minum kopi setiap hari, apa pengaruhnya pada tubuh?(Pixabay)