Bantu Tingkatkan Daya Ingat, Konsumsi 5 Buah Ini Biar Tidak Pikun
Berita Lansia - Banyak orang menyukai buah-buahan dengan berbagai alasan, salah satunya karena menyegarkan. Mungkin masih banyak orang belum tahu, mengonsumsi buah dapat meningkatkan daya ingat.
Geriatri.id - Banyak orang menyukai buah-buahan dengan berbagai alasan, salah satunya karena menyegarkan. Mungkin masih banyak orang belum tahu, mengonsumsi buah dapat meningkatkan daya ingat.
Makanan dan minuman berpengaruh terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk otak. Asupan yang tepat akan membantu daya ingat.
Daya ingat dibutuhkan orang dalam menjalani aktivitas keseharian.
Karena itu, penting mengonsumsi buah yang meningkatkan daya ingat agar terhindar dari pikun atau mudah lupa.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Berikut deretan buah yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak:
1. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi cukup tinggi. Keduanya sangat baik untuk kesehatan otak, karena mampu melawan stres oksidatif, pemicu peradangan.
2. Pisang
Pisang salah satu jenis buah yang dapat meningkatkan daya ingat. Buah ini mengandung triptofan cukup tinggi.
Triptofan merupakan asam amino yang dapat menghasilkan melatonin dan serotonin.
Keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Bahkan serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori otak.
3. Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang kaya vitamin C. Vitamin ini dapat mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak.
Selain itu, vitamin C pada jeruk mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
4. Apel
Apel merupakan buah dengan kandungan quercetin tinggi. Quercetin merupakan kelas polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.
Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi
5. Semangka
Semangka mengandung likopen tinggi. Likopen merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, semangka membantu menajamkan daya ingat.
Itulah lima buah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.***
Ilustrasi - Buah jeruk membantu meningkatkan daya ingat.(Pixabay)
