6 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Mental

Geriatri.id - Kopi sering dianggap sebagai salah satu cara melawan kantuk. Minuman yang dinikmati berbagai kalangan ini tidak hanya disajikan dalam bentuk hangat namun juga dingin. 

Beberapa penelitian menunjukkan kopi memiliki manfaat yang baik bagi mereka dengan masalah mental. Benarkah demikian

Untuk dapat mendapatkan manfaat kopi, harus diperhatikan kadar yang dikonsumsi. Dengan kadar yang tepat, kopi bisa menjadi teman kesehatan mental dan pikiran.

Berikut manfaat kopi untuk kesehatan mental: 

1. Merangsang rasa bahagia

Penelitian yang dilakukan American University menunjukkan konsumsi kopi bermanfaat terhadap rangsangan bahagia dan percaya diri. 

Konsumsi kopi mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamine yang berperan sebagai pemicu kebahagiaan.

2. Membantu menurunkan depresi

Salah satu manfaat mengkonsumsi kopi adalah dapat membantu menurunkan kecenderungan depresi. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Konsumsi kopi di pagi hari secara rutin terbukti dapat menurunkan tingkat risiko depresi hingga 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang jarang atau tidak pernah mengkonsumsinya.

Hal ini berdasarkan riset Harvard School of Public Health.

Manfaat kopi yang dapat melawan depresi berasal dari zat antioksidan dan kafein di dalam kopi. 

Kedua zat ini memang memiliki kemampuan merangsang sistem saraf pusat sehingga kecenderungan depresi dapat ditekan dan mood meningkat sepanjang hari.

---

3. Terhindar dari kecenderungan putus asa

Tekanan darah tinggi sangat mungkin memicu timbulnya rasa stres pada seseorang. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan di Swiss dimana orang jarang mengkonsumsi kopi berisiko stres lebih tinggi. 

Ini bisa jadi aroma kopi yang terasa nyaman dan menenangkan dapat menurunkan tingkat stres karena gen ditingkatkan aktivitasnya sebagai pelindung sel saraf.

4. Menajamkan daya ingat

Kopi tidak hanya berperan baik terhadap kondisi mental atau psikis seseorang namun juga kesehatan otak jika dikonsumsi secara tepat. 

Konsumsi kopi mampu meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Namun, untuk dapat mendapatkan manfaat ini sangat disarankan mengonsumsi dalam jumlah tepat dan tidak berlebihan.

5. Memperbaiki fokus

Kafein yang dikonsumsi dari kopi akan berpengaruh terhadap fungsi otak. Kafein mampu merangsang produksi sejumlah hormon dalam tubuh saat terbawa aliran darah. 

Hormon yang dirangsang produksinya oleh kafein seperti dopamine, serotonin, serta noradrenalin. 

Dengan adanya ketiga senyawa ini, fokus akan lebih meningkat. Hal ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa mereka yang mengantuk disarankan mengonsumsi kopi agar kembali fokus.

6. Antioksidan untuk menghindari risiko penyakit saraf

Kopi kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan ini dipercaya mampu mengurangi radang pada sel-sel saraf dalam tubuh.

Zat bioaktif pada kopi

Manfaat kopi berasal dari beragam zat bioaktif yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Zat bioaktif bekerja tidak hanya menenangkan fisik namun juga berperan baik kepada kesehatan otak.

1. Asam Klorogenat (CGA)

Asam klorogenat merupakan sejenis antioksidan polifenol yang memiliki manfaat terhadap metabolisme gula darah dan membantu mengontrol tekanan darah tinggi. 

Karena termasuk antioksidan, zat ini sangat baik untuk melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

2. Trigonelline

Trigonelline merupakan senyawa alkaloid yang berfungsi sebagai pengolah vitamin B3 yang merupakan asam nikotinat. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Trigonelline juga memiliki manfaat sangat baik dalam pencegahan gigi berlubang. Selain itu, trigonelline juga mampu membantu menghambat perkembangan bakteri.

---

3. Kafein

Kafein adalah zat paling lumrah di dalam kopi. Kafein merupakan zat psikoaktif yang memiliki kemampuan sebagai stimulan sistem saraf pusat.

4. Cafestol dan kahweol

Cafestol dan kahweol merupakan sejenis minyak alami yang berasal dari kopi. Minyak alami ini memiliki kemampuan sebagai pelindung sel tubuh dari kerusakan dan sangat baik untuk organ hati.

Meski kopi secara umum memiliki kandungan zat di atas, nyatanya jumlah kadarnya sangat bervariasi tergantung jenis biji kopi yang dikonsumsi. Cara pengolahan dan jumlah konsumsi kopi juga sangat mempengaruhi.

Itulah beberapa manfaat kopi untuk kesehatan mental. Namun bagi yang suka minum kopi dengan gula, waspada pada pemakaian gula berlebihan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.***

*Sumber: Rayi Rustian Ardhi, Amd.Kep - RS Jiwa Dr. Radjiman Wediodiningrat Lawang di laman Yankes Kemkes