6 Hobi yang Bisa Dipilih Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar

Geriatri.id - Kalangan lanjut usia (lansia) dapat dengan leluasa menjalankan hobi yang disukainya. Mereka memiliki banyak waktu luang dibanding ketika masih aktif bekerja. 

Kondisi fisik yang menurun seiring bertambahnya usia tidak harus menjadi penghambat lansia yang ingin menjalankan hobinya. 

Dilansir Enlivant.com, menjalankan hobi dapat membuat lansia tetap aktif, sehat, dan bahagia. 

Selain meningkatkan kesehatan fisik dan mengurangi stres, menjalankan hobi dapat digunakan lansia untuk bersosialisasi dan menemukan pengalaman baru.  

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Berikut lima hobi yang bisa dilakukn lansia agar tetap sehat dan bugar:

1. Olahraga 

Dengan berolahraga, lansia aktif bergerak sehingga terhindar dari masalah persendian dan kardiovaskular. 
 
Yoga bisa menjadi pilihan karena olahraga ini aman bagi lansia. Gerakan dalam yoga dapat disesuaikan dengan tingkat kesehatan lansia. 

Teknik pernapasan pada Yoga bisa membantu meningkatkan kekuatan, stamina, dan suasana hati lansia. 

2. Berkebun 

Berkebun merupakan hobi yang bisa dijalankan segala usia termasuk lansia. Aktivitas mini mudah dijalankan. 

Dengan berkebun, lansia melakukan aktivitas fisik  secara teratur dan berkelanjutan. Ini bisa membantu mencegah osteoporosis, depresi dan penyakit jantung. 

Selain menyehatkan, berkebun juga bermanfaat pada psikologis lansia sehingga bisa meningkatkan kualitas hidup mereka. 

---

3. Kerajinan tangan 

Meski tidak banyak melakukan aktivitas fisik, membuat kerajinan tangan dapat membantu lansia mengatasi kecemasan dan stres. 

Membuat kerajinan tangan akan membuat lansia fokus pada pekerjaannya, bukan pada hal lain. Ini akan melatih lansia untuk berkesadaran (mindfulness). 

Selain itu, membuat kerajinan tangan membantu lansia menjadi lebih produktif dan berharga. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Lansia dapat memberikan hasil kerajinan tangan kepada anggota keluarga. 

Ketika anggota keluarga mengapresiasi pemberian iti, lansia akan merasa dicintai. 

4. Memelihara hewan 

Berteman dengan anabul (anak berbulu) bisa menjadi hobi yang dipilih lansia. 

Dilansir dari cigna.com, memelihara hewan akan mendorong lansia beraktivitas di luar ruangan yang berkontribusi pada fungsi kognitif dan sosial mereka. 

Memelihara hewan peliharaan bisa membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida. 

Selain itu, hobi ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat lansia lebih bahagia. 

5. Bermain musik 

---

Bermain musik dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan mental dan fisik lansia secara keseluruhan. Selain itu juga membangkitkan memori bahagia. 

6. Menari

Menari juga bisa mejadi pilihan hobi bagi lansia dalam membantu menjaga kebugaran tubuh mereka. 

Jika dilakukan secara teratur, menari dapat mempertahankan kekuatan otot dan tulang lansia serta memperbaiki postur.

Itulah lima hobi yang dapat dilakukan lansia agar tetap sehat dan bugar.*** 

*Ilustrasi - Lansia menjalankan hobi berkebun.(Pixabay)

Video Senior Podcast