Ada Negara Tetangga RI, Ini 6 Wilayah Blue Zone dengan Penduduk Berumur Panjang

Geriatri.id - Enam wilayah di dunia termasuk dalam blue zone atau zona biru. Apa itu zona biru? Zona biru digunakan untuk menyebut wilayah dengan perkembangan penduduk lanjut usia (lansia) yang luar biasa. 

Istilah zona biru mengacu pada wilayah dengan tingkat penyakit kronis rendah dan masyarakatnya berumur panjang.

Seorang penulis bernama Dan Buettner adalah pencetus istilah blue zone, mengacu pada lingkaran biru yang mengelilingi wilayah tersebut di peta.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Berikut enam wilayah yang termasuk dalam blue zone: 

1. Okinawa (Jepang)

Usia harapan hidup penduduk Okinawa tinggi bahkan ada yang mencapai usia hingga lebih dari 100 tahun. 

Rahasia umur panjang penduduk Okinawa adalah pola makan sehat, aktivitas fisik secara rutin, serta hubungan sosial yang kuat dengan keluarga dan sahabat.

Prinsip hidup masyarakat Okinawa adalah 'hara hachi bu' atau makan 80 persen kenyang. 

Makanan yang dikonsumsi rendah kalori seperti ubi jalar ungu, tahu, ikan laut, sayuran hijau, dan makanan lokal lain. 

Selain usia harapan hidup tinggi, tingkat stes penduduk Okinawa rendah.

2. Ikaria (Yunani)

Penduduk Ikaria aktif bergerak karana tinggal di wilayah perbukitan dan pegunungan. 

Pola makan mereka mengadopsi diet Mediterania dengan mengonsumsi banyak sayuran dan buah. 

Selain itu, mereka juga kerap berpuasa dan rutin tidur siang yang membantu terhindar dari stres hingga risiko serangan jantung.

---

3. Sardinia (Italia)

Pola makan rendah lemak adalah rahasia penduduk Sardinia berumur panjang. 

Selain itu, mereka menjalani aktivitas fisik yang tinggi, bahkan terbiasa berjalan kaki saat bepergian.

Selain itu, mereka juga memelihara hubungan sosial dengan keluarga dan sabahat.

4. Nicoya (Kosta Rika)

Penduduk Nicoya terus aktif dan bergerak. Mereka berjakan kaki, berkebun dan menlalani kehidupan sederhana lainnya.  

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Pola makan penduduk Nicoya rendah lemak jenuh dan garam. Meraka mengonsumsi beras coklat, kacang, pisang, sayuran dan ikan.

5. Loma Linda (California)

Usia harapan hidup penduduk Loma Linda, California 10 tahun lebih lama dibanding populasi lainnya di Amerika Serikat. 

Mayoritas penduduk Loma Linda hanya mengonsumsi makanan yang bersumber dari tumbuh-tumbuhan. Selain itu, mereka menghidari rokok, daging merah, kerang, makanan olahan, kafein dan minuman beralkohol.

6. Singapura (Singapura)

Wilayah terbaru yang masuk zona biru adalah Singapura. Namun berbeda dengan penduduk zona biru lainnya, tingginya usia harapan tinggi di Singapura  karena rekayasa sehingga dijuluki blue zone 2.0.***

Ilustrasi - Penduduk Singapura.(Pixabay)

Video Lansia online