9 Khasiat Buah Kurma untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Geriatri.id - Kurma (Phoenix dactylifera) merupakan buah yang biasa dikonsumsi saat bulan puasa. Manfaat  kurma bagi lansia menjaga kesehatan tulang dan jantung.  

Kurma (Phoenix dactylifera) merupakan tanaman buah tertua yang ditanam di daerah kering. 

Kandungan dalam buah kurma dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa. 

Buah kurma mengandung potassium atau kalium. Manfaat potassium atau kalium adalah untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas. 

Buah kurma juga merupakan sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa.

Kandungan dalam kurma antara lain kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, protein, vitamin, zat besi, magnesium dan potassium. 

Berikut khasiat buah kurma untuk kesehatan dikuyip dari laman Kemenkes:

1. Mencukupi kebutuhan gizi dan kalori

Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat, sisanya dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

2. Melancarkan sistem pencernaan

Dengan kandungan seratnya, kurma dapat dimasukkan ke dalam diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.

---

3. Mencegah penyakit kronis

Manfaat rutin konsumsi kurma dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis. 

4. Menstabilkan gula darah dan pengganti gula yang lebih sehat

Dengan rasa manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Tidak hanya memaniskan, kurma kaya akan nutrisi, serat dan antioksidan.

Meski masih membutuhkan penelitian, buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.

5. Menu tambahan dalam diet

Kurma dapat dimakan langsung maupun dikombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti kacang almond, keju, oatmeal dan sebagainya. 

Tetapi karena kalorinya cukup tinggi, sebaiknya tidak perlu menambahkan terlalu banyak pada makanan atau minuman.

6. Mengganti elektrolit tubuh yang hilang

Dengan kadar potassium tinggi, salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma bermanfaat menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

---

7.  Melindungi tubuh dari peradangan

Agar tubuh terlindungi dari radang, dibutuhkan asupan antioksidan yang cukup, yaitu dari polifenol. Buah kurma kaya akan polifenol dibanding buah lain.

8. Meningkatkan kesuburan

Kurma memiliki kandungan asam amino dan seng. Buah kurma dapat meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.

9. Mencegah anemia

Manfaat kurma membuat tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.***

*Ilustrasi - Manfaat kurma bagi kesehatan.(Pixabay)

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Video Lansia Online