Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental pada Lansia

Geriatri.id - Upaya kesehatan lanjut usia (lansia) dilakukan sejak seseorang berusia 60 tahun. Tujuannya untuk menjaga agar tetap hidup sehat, berkualitas, dan produktif sesuai dengan martabat kemanusiaan. 

Upaya kesehatan lansia meliputi fasilitasi untuk menjaga kebersihan diri, mengonsumsi gizi seimbang, melakukan aktivitas fisik secara rutin, memiliki kehidupan sosial, meemiliki kesempatan berkarya, serta memiliki lingkungan ramah lansia.

Hal hal yang perlu dipertimbangkan bagi lansia untuk menjaga kesehatannya adalah imunisasi untuk mencegah penyakit, dan deteksi dini termasuk skrining. 

Upaya kesehatan rehabilitatif juga diberikan sebagai lanjutan pelayanan kuratif untuk pemulihan kesehatan lansia diantaranya pelayanan fisioterapi, psikoterapi, dan pemberian obat-obatan. 

Sedangkan, upaya kesehatan paliatif diberikan kepada lansia untuk mengurangi keluhan yang diderita agar dapat menjalani akhir kehidupan bermartabat.

Kesehatan fisik dan mental menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan pada lansia. 

Memperhatikan asupan makanan sehat dan seimbang

Orang yang sudah memasuki masa lansia perlu memperhatikan asupan makanan sehat dan seimbang serta menjaga berat badan agar tidak terlalu tinggi atau rendah. 

Aktivitas fisik

Lansia perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan kaki atau olahraga ringan, untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, otot, dan tulang.

Pencegahan penyakit 

---

Orang yang sudah memasuki masa lansia memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit tertentu seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. 

Karena itu, lansia perlu menghindari faktor risiko seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan makan makanan tidak sehat. 

Perawatan yang tepat

Perawatan yang tepat juga perlu diperhatikan pada lansia. Lansia perlu memeriksakan kesehatan secara berkala dan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, seperti pemeriksaan kesehatan mata, gigi, dan telinga.

Selain itu, perawatan kesehatan perlu dilakukan pada kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan perawatan medis. 

Kesehatan mental

Kesehatan mental perlu diperhatikan pada lansia. Lansia perlu memperhatikan tanda-tanda depresi dan mencari dukungan bila dibutuhkan. 

Orang tua yang sehat secara fisik dan mental akan dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur harapan hidup. 

Kesehatan lansia sangat penting untuk mendukung kualitas hidup yang optimal. Pola hidup sehat, pencegahan penyakit, dan perawatan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan lansia.

Adapun perawatan jangka panjang merupakan pelayanan pada lanjut usia yang memerlukan pendampingan dan bantuan dalam memenuhi kebutuhan dasarnya sehari-hari akibat ketidakmampuan fisik, mental dan atau intelektual. 

Peran keluarga sangat penting dalam mendukung lansia menjaga kesehatan, kebugaran, aktivitas fisik dan stimulasi kognitif, pemenuhan gizi seimbang dan melakukan pemantauan kesehatan secara berkala, mendukung kehidupan sosial agar tetap berkarya, serta pendampingan lansia yang membutuhkan Perawatan Jangka Panjang.***

Sumber: Kemenkes

Ilustrasi - Lansia jalan kaki.(Pixabay)