Manfaat Vitamin K untuk Kesehatan Lansia yang Jarang Diketahui

Geriatri.id - Salah satu sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin K yang memproduksi protrombin. Vitamin K bermanfaat bagi kesehatan termasuk kelompok lanjut usia (lansia). 

Dikutip dari Medical News Today, vitamin K terdiri dari dua jenis, yaitu K1 (phylloquinone) terdapat pada sayuran hijau dan K2 (menaquinone) dari sejumlah makanan hewani dan fermentasi.

Vitamin K memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk meningkatkan kesehatag gigi.

Makanan yang mengandung vitamin K diantaranya sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buncis serta buah-buahan seperti kiwi, blueberry, dan stroberi.

Selain itu, minyak nabati, kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai serta telur dan daging. 

Saat ini banyak dijual suplemen vitamin K di pasaran. Namun dikutip dari Web MD, disarankan tidak mengonsumsi suplemen vitamin K kecuali berdasarkan rekomendasi dokter. 

Berikut manfaat vitamin K bagi tubuh:

1. Menjaga kesehatan jantung

Dikutip Medical News Today, vitamin K dapat membantu menjaga tekanan darah dan meminimalisir terjadinya mineralisasi, kondisi ketika mineral menumpuk di pembuluh darah. 

Umumnya mineralisasi terjadi seiring bertambahnya usia seseorang dan menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung pada lansia.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Vitamin K dapat meningkatkan fungsi memori otak, terutama pada orang lansia. 

Sebuah penelitian menunjukkan orang berusia 70 tahun ke atas dengan kadar vitamin K1 dalam darah tinggi memiliki kinerja memori cukup baik.

3. Menjaga kesehatan tulang

---

Sejumlah studi menemukan vitamin K dapat mencegah osteoporosis, menguatkan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

4. Pembekuan darah

Proses pembekuan darah membutuhkan sedikitnya 12 protein, empat antaranya didapatkan dari vitamin K. Pengumpalan darah akan normal jika orang mendapatkan vitamin K harian yang cukup.

Dikutip Healthline, vitamin K dapat mempercepat penyembuhan luka memar akibat terjatuh atau terbentur benda keras.

5. Mengurangi risiko kanker

Sejumlah studi menunjukkan risiko orang yang rutin mengonsumsi vitamin K terserang kanker lebih kecil. Studi lain menunjukkan mengonsumsi vitamin K2 dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati setelah pengobatan.

6. Meningkatkan kesehatan gigi

Vitamin K berperan mengaktifkan osteokalsin yang mengikat kalsium ke gigi. Osteokalsin aktif dapat merangsang pertumbuhan gigi baru dan meningkatkan kesehatan gigi.***

Ilustrasi - Menjaga kesehatan jantung.(Pexels)