Manfaat Yoga Bagi Lansia Perempuan Mulai dari Mengurangi Stres Hingga Cegah Alzheimer
Berita lansia - yoga bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan fungsi kognitif pada lansia perempuan.
Geriatri.id - Dengan bertambahnya usia, risiko penyakit Alzheimer pada kelompok lansia, terutama pada perempuan usia lanjut, cenderung meningkat.
Sebuah studi terbaru yang dimuat dalam jurnal Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions menyoroti bahwa yoga bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan fungsi kognitif pada kelompok ini.
Dilansir dari Science Alert mengungkapkan bahwa penelitian ini melibatkan 100 perempuan lansia dengan rata-rata usia 75 tahun.
Para partisipan dibagi menjadi dua kelompok yakni kelompok yang melakukan yoga dan kelompok kontrol.
Kelompok yang melakukan yoga mengikuti sesi yoga selama 90 menit dua kali seminggu selama 12 bulan, sedangkan kelompok kontrol melakukan aktivitas fisik ringan (seperti berjalan kaki) dengan durasi dan frekuensi yang sama.
Baca juga: 10 Gejala Penyakit Jantung Pada Lansia yang Kerap Diabaikan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan yoga mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Peningkatan ini terlihat dalam tes memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi.
Kelompok yang melakukan yoga lebih baik dalam mengingat daftar kata dan nama orang, serta mengingat aktivitas yang baru saja mereka lakukan.
Kemampuan untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas juga meningkat, serta mereka lebih mampu mengabaikan gangguan.
Kelompok yang melakukan yoga juga menunjukkan peningkatan dalam memahami informasi baru dan mengambil keputusan dengan lebih cepat.
Baca juga: Daftar Negara dengan Penduduk Paling Panjang Umur Menurut Data WHO, Indonesia Posisi Berapa?
Selain meningkatkan fungsi kognitif, yoga juga memberikan banyak manfaat lain bagi perempuan lansia.
Praktik yoga membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah risiko jatuh dan meningkatkan mobilitas.
Manfaat yoga lainnya bagi perempuan lansia mencakup:
1. Mengurangi tingkat stres dan kecemasan
2. Meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup
3. Meningkatkan kualitas tidur
4. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
5. Membantu perempuan lansia merasa lebih bahagia dan terhubung dengan orang lain.***
Ilustrasi lansia perempuan sedang melakukan yoga. (Pixabay)
Video Lansia Online
