10 Cara Terbaik Bagi Caregiver Lansia Jaga Kesehatan Diri Sendiri
Berita Lansia - Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan seorang caregiver adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri. Caranya bisa sesederhana menghabiskan 10 menit berjalan-jalan atau membaca buku.
Geriatri.id - Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan seorang caregiver adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Caranya bisa sesederhana menghabiskan 10 menit berjalan-jalan, membaca buku, atau menyiangi taman.
Itu adalah kunci menjaga kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri. Saat merasa lebih baik, caregiver bisa merawat orang tercinta cintai dengan lebih baik.
Berikut langkah-langkah sederhana untuk Anda memiliki waktu dan sumber daya untuk mengurus diri sendiri dari heart.org:
- Aktivitas fisik secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur, sedang hingga berat – bahkan sedikit pun – dapat meningkatkan tingkat energi.
Olahraga mengurangi stres, membantu menjaga berat badan sehat, tekanan darah dan kolesterol.
Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk memulai, meskipun hanya di sekitar halaman.
- Pertahankan pola makan yang menyehatkan jantung
Pola makan sehat akan memberi lebih banyak energi. Makan dengan baik juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan lainnya.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu setiap hari untuk aktivitas disukai, seperti membaca, berjalan-jalan, membuat kerajinan tangan, memasak, atau mendengarkan musik.
Apa pun yang membuat bahagia dan rileks bisa menjadi terapi.
- Pertahankan humor dalam hidup
Memang benar – tertawa adalah obat manjur. Cobalah untuk menemukan humor dalam hidup setiap hari.
Tonton acara TV konyol atau tonton film lucu. Temukan hal-hal untuk ditertawakan bersama orang yang Anda sayangi - orang tersebut juga membutuhkan kegembiraan.
- Keluarlah!
Setidaknya seminggu sekali, keluarlah dari rutinitas dan pergi ke tempat menyenangkan.
Kunjungi kedai kopi setempat, menghadiri acara keagamaan, mengikuti kelas, mengunjungi teman atau sekadar berjalan-jalan di mal.
Jika orang tercinta membutuhkan perhatian terus-menerus, mintalah bantuan.
Kemungkinan besar seseorang akan dengan senang hati memberikan satu atau dua jam seminggu agar Anda bisa keluar untuk menghirup udara segar.
- Waspadai depresi
Tuntutan yang dibebankan kapada caregiver bisa menjadi sulit dan membuat stres.
Jika mengalami tanda-tanda depresi, bicarakan dengan ahli kesehatan.
Seringkali, depresi dapat diatasi dengan terapi bicara atau pengobatan.
- Jaga keuangan
Jaga keuangan, bekerjalah saat membutuhkannya dan jangan berhenti merencanakan masa depan.
Jika membiarkan diri tenggelam dalam tanggung jawab sebagai pengasuh, akan lebih sulit berintegrasi kembali ke dalam kehidupan di kemudian hari.
- Teruslah hidup
Lakukan semua yang bisa untuk menjaga kesehatan. Jika sakit, Anda tidak akan bisa merawat orang tercinta.
Mintalah bantuan saat membutuhkannya sehingga Anda dapat pergi ke dokter dan menjaga kesehatan.
- Berpikir positif
Luangkan waktu setiap hari untuk menyegarkan pikiran. Sadarilah keterbatasan Anda dan berdamailah dengannya.
Lepaskan rasa bersalah. Jika Anda merasa bersalah atau marah, istirahatlah.
- Tetap terhubung dengan dunia luar
Jangan biarkan diri terisolasi. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman, meski hanya melalui telepon. Bicaralah dengan teman tentang hal lain selain peran sebagai pengasuh.***
Ilustrasi - Tips caregiver menjaga kesehatan diri sendiri.(Pixabay)
