Awas, 5 Kebiasaan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Batu Ginjal

Geriatri.id - Batu ginjal adalah endapan keras terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di saluran kemih.

Meskipun dapat menyerang orang-orang dari segala usia, termasuk lanjut usia (lansia), batu ginjal kemungkinan besar terjadi pada usia 30 atau lebih.

Risiko batu ginjal akan meningkat seiring bertambahnya usia seseorang. Namun meskipun usia meningkatkan risiko batu ginjal, kebiasaan seseorang juga berperan besar. Artinya batu ginjal sebenarnya bisa dicegah.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Dengan pengalaman puluhan tahun dalam menangani masalah urologi, Dr. Craig Herman dan tim di Pusat Urologi Florida dapat membantu mengobati dan mencegah batu ginjal.

Apa penyebab batu ginjal?

Urine mengandung berbagai produk limbah, termasuk kalsium, oksalat, dan asam urat. 

Biasanya produk limbah itu meninggalkan tubuh saat buang air kecil. Jika urine terlalu pekat, artinya tidak ada cukup cairan untuk mengencerkan produk limbah sehingga tetap berada di tubuh dan mengkristal membentuk batu ginjal.

Penyebab utama batu ginjal adalah tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengeluarkan zat pembentuk kristal. Tidak ada penyebab tunggal, namun berbagai faktor dapat menyebabkan kondisi ini.

Berikut 5 kebiasaan yang meningkatkan risiko batu ginjal seperti dikutip urologycenterofflorida.com:

1. Membawa beban berlebih

Ada hubungan antara obesitas dan peningkatan risiko batu ginjal.

2. Garam dan gula

---

Selain menyebabkan penambahan berat badan, pola makan mungkin juga melibatkan konsumsi bahan kimia yang secara langsung berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. 

Penyebab umumnya termasuk fruktosa, yang ditemukan dalam gula meja dan sirup jagung fruktosa tinggi, serta garam, yang meningkatkan jumlah kalsium di ginjal Anda.

3. Mengonsumsi protein hewani

Daging merah, unggas, telur, produk susu, dan makanan laut dapat meningkatkan kadar asam urat, yang menyebabkan pembentukan batu.

4. Makanan kaya oksalat

Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menimbulkan masalah. Oksalat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, dapat menyebabkan terbentuknya kristal. Jadi penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.

5. Kurang minum air putih

Meskipun dehidrasi mungkin disebabkan suatu kondisi medis, banyak orang yang menderita batu ginjal tidak minum cukup air.

Tidak semua faktor penyebab batu ginjal dapat dikontrol. Misalnya, orang lebih mungkin terkena batu ginjal jika memiliki riwayat keluarga. 

Namun jika memiliki faktor risiko itu, perlu ekstra hati-hati dan mengambil langkah apa pun untuk mencegah batu ginjal.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah batu ginjal?

Kebiasaan merupakan salah satu penyebab umum timbulnya batu ginjal. Cara mengurangi risiko batu ginjal dengan mengubah kebiasaan menjadi lebih baik.

Jika kelebihan berat badan atau obesitas, Dr. Herman merekomendasikan penurunan berat badan berlebih. 

Secara keseluruhan, merupakan ide bagus untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan minum lebih banyak air. 

Namun, penting juga memberikan perhatian khusus pada makanan tinggi oksalat yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.*** 

Ilustrasi - Gula dapat meningkatkan risiko batu ginjal.(Pixabay)

Video Lansia Online