Tips Penuaan Sehat Tingkatkan Kualitas Hidup Lansia

Geriatri.id - Apakah Anda memiliki orang lanjut usia (lansia) di rumah? Jika ya, penting untuk menjaga mereka tetap sehat dan bugar. 

Tips ini akan membantu menua dengan sehat dan meningkatkan mobilitas yang akan berkurang seiring bertambahnya usia. 

Penuaan adalah proses alami dengan kekurangannya. Namun jika seseorang belajar menerapkan beberapa kebiasaan gaya hidup sehat, prosesnya akan menjadi lancar dan mudah. 

Pada orang dewasa lebih tua, pergerakan berkurang karena tubuh kehilangan kemampuannya untuk melakukan aktivitas fisik yang membosankan. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Namun, beberapa penelitian menunjukkan dengan menambahkan olahraga kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dan bahkan memperpanjang umur dengan menjauhkannya dari penyakit kronis. 

Berikut beberapa tip berguna yang dapat membantu lansia untuk meningkatkan mobilitas dan memperpanjang masa hidup mereka dikutip dari thehealthsite.com: 

1. Kardio Sedang.

Jalan kaki, salah satu bentuk kardio sedang yang umum, mungkin memerlukan modifikasi bagi penderita artritis. 

Latihan air dianjurkan untuk mengurangi tekanan pada lutut, sehingga bermanfaat bagi pasien radang sendi. 

Kegiatan lainnya termasuk hiking, lari, yoga, bersepeda, dan penggunaan elips.

2. Latihan kekuatan ringan

---

Gerakan fungsional penting termasuk jongkok, berengsel, mendorong, menarik, dan membawa.

3. Latihan untuk meningkatkan keseimbangan

Aktivitas seimbang dalam jangka waktu singkat sepanjang hari sangat penting. 

Berdiri dengan kedua kaki di depan meja, memejamkan mata, dan yoga efektif meningkatkan keseimbangan.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

4. Jalan kaki

Cara terbaik menjaga mobilitas adalah dengan berjalan kaki sedikit setiap hari. 

Jalan kaki adalah bentuk olahraga paling mudah namun efektif yang dapat membantu orang lanjut usia mempertahankan gaya hidup sehat. 

Mereka bisa berjalan santai di pagi atau sore hari.***

Ilustrasi - Tips penuaan yang sehat bagi lansia.(Pixabay)

Video Lansia Online