Tips Agar Terhindar dari Sebaran Penyakit Menular Selama Ibadah Haji

Geriatri.id - Menjaga kesehatan fisik dan mental merupakan salah satu hal penting dalam menjalankan ibadah haji. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, jemaah haji termasuk jemaah lansia, dapat merasakan manfaat spiritual dan mendapatkan pengalaman  bermakna. 

Tubuh sehat akan memudahkan jemaah haji dalam  beraktivitas seperti berjalan antara Safa dan Marwah, ibadah di Padang Arafah, melaksanakan Tawaf dan Sa'i dan lain-lain. 

Di tanah suci, jemaah akan berinteraksi dengan jutaan jemaah dari berbagai negara sehingga meningkatkan risiko penyakit menular. Karena itu penting untuk selalu menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah haji.

Dengan menjaga kesehatan dan melakukan tindakan pencegahan yang dianjurkan, jemaah haji dapat mengurangi risiko tertular penyakit dan terhindar dari gangguan kesehatan. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji menurut Pusat Kesehatan Haji Kementerian Kesehatan (Kemenkes) dikutip dari dinkes.jakarta.go.id:

1. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir

2. Makan makanan bergizi seimbang dan teratur

3. Minum air sesering mungkin tidak menunggu haus

4. Berpikir positif

5. Membawa persediaan obat cukup dan minum sesuai anjuran dokter

6. Selalu membawa dan menggunakan Alat Pelindung Diri (APD) jika keluar pondokan

7. Tidak merokok

8. Istirahat cukup

Selain itu, jemaah haji perlu melakukan beberapa persiapan kesehatan agar terhindar dari sebaran penyakit menular. 

Vaksinasi 

---

Pastikan telah mendapatkan vaksin sesuai yang direkomendasikan sebelum melakukan perjalanan haji, seperti vaksinasi meningitis, influenza, pneumonia, hepatitis dan lainnya. 

Jangan lupa periksa persyaratan vaksinasi yang disyaratkan otoritas kesehatan setempat dan pastikan mendapatkan vaksinasi tepat waktu.

Lindungi diri dari panas terik 

Cuaca di Mekah dan Madinah dapat menjadi sangat panas, terutama selama musim haji. 

Pastikan menggunakan pakaian longgar, melindungi diri dengan topi, dan mengenakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari. 

Minum cukup air untuk menjaga diri tetap terhidrasi.

Jaga kebersihan 

Selama perjalanan haji, penting menjaga kebersihan diri dengan baik. 

Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air bersih atau gunakan hand sanitizer jika tidak tersedia fasilitas mencuci tangan. 

Hindari menyentuh wajah tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Ini dapat membantu mencegah penyebaran penyakit.

Konsumsi makanan dan minuman yang aman 

Pastikan hanya mengonsumsi  makanan bersih, matang, dan bebas dari kontaminasi. 

Hindari makan makanan yang tidak terjamin kebersihannya, terutama di tempat umum. 

Minum air yang aman seperti air kemasan tersegel atau air yang telah dimasak.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Siapkan obat-obatan pribadi

---

Pastikan membawa obat-obatan pribadi yang dibutuhkan selama perjalanan haji, seperti obat penyakit kronis atau keluhan kesehatan lainnya. 

Simpan obat-obatan itu di tempat aman dan mudah diakses. 

Dengan menerapkan tips sehat selama menjalankan ibadah haji akan semoga memberikan ketenangan dan kesehatan selama beribadah di Tanah Suci. 

Sebelum berangkat ibadah haji, pastikan berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis untuk memeriksakan kesehatan secara menyeluruh.***

Foto: Koper jemaah haji.(Dok.Kemenag)

Video Lansia Online