Tips Memilih Menu Makanan Gizi Seimbang untuk Lansia

Geriatri.id - Pentingnya asupan makanan yang bernutrisi bagi lansia tak bisa diabaikan. Pola makan yang seimbang dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan mereka, termasuk pemenuhan unsur gizi yang diperlukan. 

Seiring dengan bertambahnya usia, dan semakin berkurangnya fungsi metabolisme tubuh, maka lansia sebaiknya lebih memperhatikan makanan agar tidak terjadi malnutrisi.

Mengatur asupan makanan untuk lansia dengan memperhatiakan unsur gizi seimbang sangatlah penting karena berkaitan dengan tingkat kerentanan terhadap penyakit tertentu.

Baca juga: Antisipasi Malnutrisi Pada Lansia dengan Menerapkan Pola Makan Sehat

Berikut adalah tips memilih menu makanan seperti yang disampaikan oleh ahli gizi, Rini Siti Haerani Sp., MARS., Dietisien., Fisqua., CHRM:

1. Keanekaragaman Nutrisi dalam Setiap Hidangan

Pastikan setiap hidangan menyajikan keberagaman unsur gizi.

Ada sayur, buah, lauk, dan karbohidrat pada setiap sajian. Ini membantu memastikan pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh lansia.

2. Pilihan Makanan yang Mudah Ditelan

Lansia seringkali memiliki kondisi gigi yang tidak sempurna.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mudah ditelan.

Persiapkan makanan yang lembut dan mudah dicerna untuk memastikan mereka dapat menikmati makanan dengan nyaman.

3. Pola Makan Teratur

Menjaga pola makan teratur sangat penting. Makan pagi, makan siang, makan malam, serta dua kali camilan di pagi dan sore hari menjadi pola yang dapat membantu kesehatan lambung.

---

Peristaltik lambung yang optimal dapat tercapai dengan mengonsumsi makanan setiap tiga jam sekali.

4. Hindari Makanan yang Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Makanan asam dan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada lansia.

Oleh karena itu, hindarilah makanan-makanan tersebut. Pilih lemak sehat, seperti yang terdapat pada alpukat, sebagai pengganti lemak jenuh.

5. Pengurangan Gula dan Garam

Makanan tinggi gula dan garam sebaiknya dikurangi dalam pola makan lansia.

Pilihlah sumber gula yang lebih sehat, seperti gula rendah kalori, dan batasi konsumsi garam agar tetap menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: Ketahui Frekuensi Detak Jantung Normal Pada Lansia

Melalui penerapan pola makan yang benar,lansia dapat tetap menikmati hidup dengan penuh kesehatan.

Menyediakan makanan bernutrisi, mudah ditelan, dan sesuai dengan jadwal makan yang teratur menjadi kunci untuk memastikan kesehatan lansia tetap terjaga.

Foto: Rini Siti Haerani Sp., MARS., Dietisien., Fisqua., CHRM (YouTube Geriatri Tv)

 

Video Lansia Online