5 Makanan Bergizi Ini Dapat Dikonsumsi Lansia yang Tak Punya Gigi

Geriatri.id - Salah satu masalah yang dihadapi kelompok lanjut usia (lansia) adalah dalam hal makan. Lansia mengalami kesulitan saat makan karena gigi mereka kurang atau bahkan tidak ada sama sekali. 

Seseorang harus menghadapi sejumlah masalah seiring bertambahnya usia, termasuk masalah fisik dan emosional. Mengalami masalah termasuk fungsi fisik yang buruk, nyeri sendi, berkurangnya jarak pandang, dan gigi tanggal adalah hal wajar pada usia ini. 

Lansia yang mengalami patah gigi banyak mengalami kesulitan makan dan minum. Mereka kesulitan mengunyah makanan tanpa gigi, sehingga menghalangi untuk menikmati makanan sepenuhnya. 

Tubuh tidak dapat menerima nutrisi yang tepat akibat mengunyah makanan tidak tepat. Mereka yang tidak dapat makan secara efektif karena kehilangan gigi, mengalami kekurangan berbagai nutrisi. 

Makanan sehat dan mudah dikunyah harus menjadi bagian dari pola makan orang lansia yang tidak memiliki gigi. 

Baca Juga:Kenali Penyebab, Tanda dan Gejala Stroke

Berikut 5 makanan bergizi yang dapat dikonsumsi lansia tanpa gigi:

1. Oatmeal

Makanan padat nutrisi termasuk oatmeal dan oat mudah dimakan dikonsumsi lansia tanpa gigi karena sangat lembut. 

Agar lebih padat nutrisi bisa ditambahkan sayuran cincang ke dalam bubur atau oat. 

Oatmeal kaya akan serat nutrisi. Mengonsumsi oatmeal secara teratur membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

---

2. Buah dan sayuran segar 

Buah dan sayuran segar dianjurkan untuk menjaga kesehatan namun mungkin sulit dikunyah lansia yang tidak memiliki gigi. 

Untuk mengatasinya, masukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan dengan mencampurkannya ke dalam smoothie.

Minuman ini merupakan pilihan bergizi bagi lansia karena sangat bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan. 

Smoothie dapat dibuat dengan buah-buahan dan sayuran seperti bayam, apel, dan pisang. 

3. Dadih

Dadih atau produk susu fermentasi sangat menyehatkan karena kaya akan protein, vitamin, kalsium, dan potasium. 

Selain itu, dadih mengandung mikroorganisme yang mendukung fungsi pencernaan sehat. Dadih harus menjadi bagian dari makanan lansia tanpa gigi. 

Konsumsi dadih setiap hari akan menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menghilangkan masalah yang berhubungan dengan perut.

4. Bhurji telur

Telur merupakan sumber protein dan beberapa mineral, termasuk vitamin B12, vitamin D, kalsium, selenium, dan kolin. 

Mengkonsumsi telur membantu pertumbuhan otot. Telur juga membantu membangun tulang menjadi lebih kuat. Bhurji telur bisa dimakan lansia tanpa gigi. Selain itu, kuning telur mudah dikunyah dan merupakan sumber nutrisi yang baik.

Baca Juga:FAST Cara Sederhana Kenali Gejala Stroke Pada Lansia

5. Paneer

Peneer adalah sejenis keju yang tersebar di Asia Selatan. Biasanya paneer ada dalam hidangan India, Pakistan, Afghanistan, Nepal, dan Bangladesh.

Paneer merupakan makanan pada yang baik untuk lansia tanpa gigi karena mengandung kalsium dan protein. 

Mengonsumsi paneer akan mendukung kesehatan tulang seiring bertambahnya usia. 

Mengkonsumsi paneer juga membantu mengatur kadar gula darah. Paneer dapat dikonsumsi lansia tanpa gigi dengan cara dihaluskan dan ditambahkan bumbu atau rempah.

Itulah 5 makanan bergizi yang dapat dikonsumsi lansia tanpa gigi.***

Ilustrasi - Paneer sejenis keju yang tersebar di Asia Selatan.(Pixabay)

Video Lansia Online