Perhatikan Kandungan Gula dan Lemak, Ini Manfaat Susu Bagi Lansia

Geriatri.id - Susu merupakan salah satu sumber kalsium dan vitamin D. Kalsium berperan menjaga kesehatan tulang, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. 

Susu merupakan salah satu sumber protein yang dapat dikonsumsi lanjut usia (lansia). 

Namun dalam memilih susu untuk lansia, sebaiknya perhatikan kandungan gula dan lemak, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit seperti diabetes dan kolesterol.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Apa manfaat mengonsumsi susu bagi kelompok lanjut usia (lansia)?

1. Mencegah osteoporosis

Seiring bertambahnya usia, risiko lansia mengalami osteoporosis semakin tinggi. 

Minum susu dapat mencegah osteoporosis. Ini karena kandungan vitamin D dalam susu membantu menjadikan tulang lebih padat. 

Segelas susu, mengandung hingga 306 mg kalsium. Jumlah ini bisa membantu memenuhi lansia memebuhi kebutuhan kalsium harian.

2. Menjaga kesehatan jantung

Makanan dan minuman mengandung kalium dapat mengurangi efek natrium di dalam tubuh. Kandungan kalium dalam susu dapat menjaga tekanan darah dan kerja otot jantung. 

Semakin banyak mengonsumsi kalium, semakin banyak natrium yang keluar dari urin.

---

3. Mencegah osteoarthritis

Kekurangan cairan pelumas pada lansia dapat menuebabkan osteoarthritis (radang sendi). 

Kandungan kalsium, vitamin D dan protein dalam susu dapat menurunkan risiko radang sendi.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

4. Menjaga massa otot

Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan lansia adalah protein. Susu merupakan salah satu sumber protein. 

Selain menjaga massa dan kekuatan otot, protein penting untuk kesehatan tulang dan berbagai fungsi sistem gerak lainnya. 

5. Menjaga kesehatan kulit

Susu mengandung vitamin seperti riboflavin, vitamin B12 dan Vitamin A. 

Minum susu dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit serta mengurangi kerutan halus.*** 

Ilustrasi - Manfaat susu bagi lansia.(Pixabay)

Video Lansia