Kebiasaan Baik yang Bisa Cegah Bahaya Penyakit Ginjal

Geriatri.id - Menjaga kesehatan ginjal penting karena gangguan pada organ tubuh ini dapat memicu komplikasi kesehatan.

Komplikasi itu mulai dari penumpukan limbah dalam tubuh, anemia hingga keracunan.

Fungsi ginjal membantu tubuh mengeluarkan urine, membuang racun, menyaring darah, hingga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

Seseorang dikatakan menngidap penyakit ginjal ketika organ tubuh itu mengalami gangguan. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Beberapa jenis penyakit ginjal seperti gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, batu ginjal dan infeksi ginjal. 

Gejala umum seseorang menderita penyakit ginjal adalah terjadi penurunan volume dan warna urine yang dihasilkan.

Faktor penyabab penyakit ginjal yaitu obesitas, memiliki penyakit kronis dan infeksi saluran kemih. 

Selain itu pola makan buruk, jarang minum air putih, dan sistem imun tubuh lemah juga bisa menjadi penyebab. 

Beberapa kebiasaan ini bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ginjal:

1. Banyak minum air putih

---

Salah satu cara mencegah penyakit ginjal adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dilansir National Kidney Foundation, air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. 

Selain mencegah batu ginjal, air putih juga membantu ginjal mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine.

2. Rutin olahraga

Olahraga secara rutin membantu mencegah berat badan berlebih atau obesitas. 

Dilansir The Obesity Action Coalition, obesitas meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi yang memaksa ginjal bekerja ekstra keras. 

Kondisi ini bisa menyebabkan orang terserang penyakit ginjal.

3. Pola makan sehat

Menjaga kesehatan ginjal juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi gula dan garam. 

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Dilansir National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, pola makan sehat bisa diterapkan dengan memperbanyak konsumsi buah, sayuran, susu rendah lemak dan makanan bebas lemak. 

4. Hindari rokok dan alkohol

Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol dapat menjaga kesehatan dan fungsi ginjal.***

Ilustrasi - Lansia menjalani perawatan medis.(Freepik)

Video Lansia Online