Mengapa Lansia Sering Tidur di Siang Hari?

Geriatri.id - Seiring bertambahnya usia, kebiasaan tidur lanjut usia (lansia) mengalami perubahan. Kebanyakan lansia sering tertidur di siang hari. 

Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh untuk memperbaiki dari berbagai kerusakan saat beraktivitas. Dengan tidur memungkinkan tubuh kembali bekerja dengan normal. 

Dikutip dari laman CDC, durasi tidur lansia berusia 61-64 tahun 7-9 jam per hari.

Setelah melewati usia itu, durasi tidur mereka menjadi 7-8 jam per hari.

Sebenarnya kebutuhan tidur lansia tidak berbeda jauh dengan kelompok usia dewasa lainnya.

Namun kebanyakan lansia tidak tidur sesuai durasi yang direkomendasikan. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Umumnya lansia mengalami gangguan tidur di malam hari.

Penyebabnya sulit memejamkan mata, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur.

Akibatnya, mereka mengantuk di siang hari.

Lansia memiliki banyak waktu luang di siang hari.

Kondisi ini memberi kesempatan mereka untuk tidur siang, bahkan tidur sore hari.

Salah satu penyebabnya melemahnya ritme sirkadian, jam biologis tubuh yang mengatur jam tidur dan bangun karena faktor penuaan dan kurangnya paparan sinar matahari.

Bisa juga itu terjadi karena masalah kesehatan.

Tidur siang bermanfaat bagi lansia, terutama jika memiliki gangguan tidur di malam hari. 

Tidur siang bisa mengganti durasi tidur malam yang mesih kurang. 

Tidur siang menurunkan risiko cedera karena mata mengantuk yang membuat lansia mudah terjatuh.

---

Namun, durasi tidur siang lansia tidak boleh berlebihan.

Tidur siang terlalu lama akan menyebabkan lansia kesulitan tidur di malam hari. Ini akan berdampak pada kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Durasi tidur siang disarankan sekitar 10-20 menit atau 30 menit saja.

Jika lebih dari satu jam, tidur siang sudah menjadi kebiasaan yang kurang sehat.

Selain itu, tidak disarankan untuk tidak tidur siang setelah jam 3 sore.

Ilustrasi - Lansia tidur siang.(Pixabay)

Video Lansia