Geriatri.id - Cina merupakan salah satu negara dengan angka harapan hidup tinggi. Bahkan harapan hidup warga Cina yang tinggal di wilayah Makau dan Hongkong tertinggi di dunia.

Menghabiskan masa tua dengan sehat dan bahagia menjadi harapan banyak orang. Apa yang harus dilakukan warga Cina sehingga bisa berumur panjang?

Rahasia umur panjang warga Cina 

1. Memperbanyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik tidak harus pergi ke gym dan berolahraga. Bekerja di pertanian dan berjalan kaki secara rutin menjadi salah satu rahasia umur panjang warga Cina.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Para peneliti menemukan adanya keterkaitan antara aktivitas fisik dengan umur panjang. 

Aktivitas fisik baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Aktivitas fisik bukan hanya tentang olahraga, tetapi tetap bergerak seperti jalan kaki atau berlari. 

Warga Desa Bama, Cina memiliki banyak centenarian atau warga berusia 100 tahun atau lebih. Mereka rutin bekerja di ladang. 

2. Mengonsumsi sayur dan mengurangi alkohol

Untuk menjaga kesehatan, sayuran menjadi konsumsi utama para centenarian di Cina. Bahkan warga Bama ada sayuran di setiap menu makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Mereka juga mengonsumsi buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi dan ikan. 

Rahasia warga Cina yang berusia 100 tahun atau lebih tidak mengonsumsi gorengan. Mereka lebih menyukai makanan dikukus.

Selain itu, mereka mengurangi konsumsi alkohol dan kebih mengonsumsi teh alami untuk meningkatkan energi.. 

3. Mengelola stres

Para centenarian di Cina mengelola stres dengan sangat baik. Mereka sangat menyarankan untuk tidak gugup atau marah karena hal kecil.

Cara mereka mengatasi emosi negatif dan stres dengan kembali ke alam, keluarga, dan teman dekat.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

4. Berkumpul dengan orang tercinta

Statistik menunjukkan 74 persen warga Desa Bama memiliki hubungan kekerabatan yang erat dengan keluarga. 

Ini ditunjukkan dengan adanya empat hingga lima generasi keluarga yang hidup dalam satu rumah.

Dukungan sosial berdampak baik untuk kesehatan mental dan fisik. 

Penelitian menunjukkan semakin banyak dukungan dan hubungan sosial, hidup orang semakin lama dan sejahtera.

5. Dukungan lingkungan yang baik

Penyebab menurunnya kualitas hidup diantaranya lingkungan yang buruk dengan kebisingan dan gaya hidup tidak sehat. Sebaliknya, lingkungan yang baik akan meningkatkan kualitas hidup.***

Ilustrasi - Rahasia umur panjang lansia Cina.(Pixabay)

Video Lansia Online: