Geriatri.id - Aktivitas jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental lanjut usia (lansia). Bahkan jalan lambat dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik dan kualitas hidup secara keseluruhan pada lansia.
Temuan itu merupakan hasil studi yang dilakukan tim peneliti di Inggris.
Mereka mempelajari lebih dari 1.400 orang berusia 60 tahun ke atas.
Studi ini untuk mengetahui bagaimana rutinitas sehari-hari mempengaruhi kesehatan lansia.
"Kami ingin mengetahui apakah orang yang mengurangi aktivitas fisik atau meningkatkan waktu duduk di masa tua, kualitas hidup mereka akan menjadi lebih buruk di kemudian hari," ujar penulis studi Dharani Yerrakalva dikutip dari Medical Daily.
Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi
Dalam studi itu, peneliti menemukan berkurangnya aktivitas fisik mempengaruhi penurunan kualitas hidup, peningkatan risiko rawat inap, dan kematian dini.
Setiap penurunan aktivitas selama 15 menit, menurut studi itu, akan berdampak pada penurunan kualitas hidup hampir setengahnya.
Sebaliknya, mereka yang meningkatkan aktivitas harian, misalnya dengan menambahkan durasi selama satu jam, kualitas hidup meningkat secara signifikan.
Yerrakalva mengatakan, melakukan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dengan lebih dari satu cara.
Misalnya, melakukan aktivitas fisik dapat mengurangi rasa sakit pada kondisi umum seperti osteoarthritis serta depresi dan perasaan cemas.
"Dan kita tahu menjadi lebih aktif secara fisik meningkatkan kekuatan otot. Ini memungkinkan lansia untuk terus merawat diri mereka," katanya.
Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia
Sementara itu, konsultan nutrisi Connie Diekman yang tidak terlibat dalam studi berpendapat hasil studi itu memvalidasi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) agar lansia tetap aktif secara fisik.
Tujuannya tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga mental.
"Aktivitas (fisik) rutin membantu orang merasa kuat dan tetap menikmati hidup," katanya.***
Ilustrasi - Lansia berjalan kaki.(Pxhere)
Video Lansia Online:
