Geriatri.id - Kelompok lanjut usia (lansia) lebih berisiko dehidrasi dibanding mereka yang berusia lebih muda. Cuaca panas seperti sekarang ini bisa memicu dehidrasi. 

Tanda-tanda fisik dehidrasi diantaranya kelelahan dan kelemahan, pusing atau kehilangan koordinasi, mulut kering dan atau batuk kering dan sakit kepala.

Selanjutnya, kram otot akibat hilangnya elektrolit melalui keringat, menggigil atau intoleransi panas dan kulit memerah.

“Orang yang mengalami dehidrasi juga mungkin tampak bingung, rewel atau cemas," ujar Perawat spesialis klinis geriatri Anne Vanderbilt dikutip dari Cleveland Clinic, Kamis 13 Juli 2023.

Baca Juga: 14 Sindrom Geriatri yang Sering Dikeluhkan Lansia

Gejala-gejala itu bisa berdampak buruk pada orang dengan demensia, penyakit yang dapat mempengaruhi ingatan dan perilaku. 

"Diperkirakan 50 persen orang berusia 85 tahun ke atas mengalami demensia,” kata Anne.

Bagaimana cara mencegah dehidrasi pada lansia? Dokter keluarga C. Nicole Swiner, MD memberikan beberapa tips untuk mencegah dehidrasi. 

Minum banyak air merupakan cara terbaik untuk mencegah dehidrasi.

Minum soda dan kopi dapat meningkatkan efek dehidrasi pada lansia. 

"Cobalah tetap minum air, susu atau jus,” kata Swiner dikutip dari Webmd.

Jika bosan minum air putih, tambahkan lemon, jeruk nipis atau jeruk agar rasanya lebih enak.

Atau jika suka rasa lebih kuat, Swiner menyarankan untuk menambahkan daun beraroma seperti mint atau basil.

Mengatur pola makan juga bisa mencegah dehidrasi. Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air tinggi dan berkontribusi agar tubuh tetap terhidrasi.

“Jika merasa sulit minum lebih banyak air, coba memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan," sarannya.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan hidrasi antara lain yogurt, jeli, sup dan kaldu.

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Jika sudah banyak minum air dan mengatur pola makan tetapi masih dehidrasi, konsultasi dengan dokter.***

Ilustrasi - Piqsels

Video Lansia Online: