Geriatri.id - Senam lidah sangat mudah dilakukan setiap hari, termasuk kelompok lanjut usia (lansia). Aktivitas ini merupakan salah satu cara untuk menghindari penyakit kronis.

Senam lidah bermanfaat bagi lansia yang berisiko terserang penyakit kronis.

Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas). salah satu penyakit yang paning banyak diderita lansia adalah hipertensi. Risiko hipertensi pada lansia menyebabkan penyakit jantung hingga stroke.

Penyakin lainnya yang juga sering menyerang lansia adalah artritis (radang sendi), stroke, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan diabetes mellitus. 

Baca Juga: 5 Pertanyaan Mengenai Hipertensi

Seiring befrtambahnya usia, pada umumnya orang semakin berisko terserang penyakit.

Banyak lansia menderita penyakit serius, bahkan lebih dari satu penyakit sekaligus.

Salah satu cara mencegah lima penyakit itu adalah dengan berolah raga secara rutin, termasuk senam lidah.

Selain mencegah Alzeimer pada Lansia, senam lidah juga bisa menurunkan atau memperbaiki berat badan, hipertansi, penyumbatan pembuluh darah otak, asma, mata rabun jauh, telinga mendengung, infeksi tenggorokan, infeksi pundak dan insomia (sulit tidur).

Gerakan mudah senam lidah

Senam lidah sangat mudah dilakukan karena gerakannya sederhana. Setiap pagi senam lidah bisa dilakukan setelah membasuh wajah di depan cermin.

Julurkan lidah kemudian tarik kembali ke dalam sebanyak 10 kali. Selanjutnya julurkan lidah, gerakan ke kanan dan ke kiri sebanyak 10 kali.

Jika senam lidah dilakukan setiap hari lebih dari setahun akan membuahkan hasil yang baik.

Dengan senam lidah, otak menjadi lebih jernih dan segar. Selain itu mata rabun jauh juga menjadi lebih terang, menghilangkan pusing dan memperbaiki masalah pencernaan. 

Hasil penelitian menunjukkan, senam lidah membantu mencegah alzheimer karena syaraf lidah berhubungan dengan otak besar.***

Ilustrasi - Pixabay

Video Lansia Terbaru: