Rahasia Umur Panjang Hingga 100 Tahun Penduduk Blue Zone
Berita Lansia - Siapa yang tidak ingin berumur panjang hingga 100 tahun? Menghabiskan umur panjang dengan penuh kebahagiaan tentu menjadi harapan semua orang.
Geriatri.id - Siapa yang tidak ingin berumur panjang hingga 100 tahun? Menghabiskan umur panjang dengan penuh kebahagiaan tentu menjadi harapan semua orang.
Salah satu rahasia prang bisa berumur panjang dalam keadaan sehat adalah pola makan.
Mengonsumsi makanan bernutrisi akan membantu orang bisa mencapai umur panjang.
Banyak penduduk di wilayah Blue Zone yang berumur panjang, bahkan mencapai 100 tahun.
Blue Zone meliputi Okinawa (Jepang), Sardinia (Italia), Nicoya (Kosta Rika) dan Ikaria (Yunani).
Butuh Perhatian Khusus, Dinsos Indramayu Kunjungi Lansia Berusia 109 Tahun
Apakah makanan sehat menjadi resep umur panjang mereka?
Peneliti yang dilakukan Dan Buettner, penulis National Graphic menemukan hal mengejutkan.
Dan seperti dikutip Eat This, Not That! menemukan penduduk di wilayah Blue Zone hanya sedikit mengonsumsi daging.
Rata-rata mereka mengonsumsi tidak lebih dari 56 gram setiap kali makan dan hanya lima kali sebulan.
Penduduk Blue Zone justru rutin mengonsumsi banyak makanan nabati, termasuk sayuran hijau.
Hampir 20% makanan penduduk Ikaria, Yunani adalah sayuran hijau dan 11% kacang-kacangan.
Untuk sumber protein hewani, mereka lebih memilih ikan kecil seperti sarden dan anchovy yang mirip teri.
Ikan kecil dipilih karena mengandung lebih sedikit merkuri dibanding ikan lebih besar seperti tuna, salmon dan tilapia.
Namun, tidak semua rahasia orang berumur panjang hanya mengonsumsi makanan sehat. Banyak dari mereka yang tetap mengonsumsi makanan favorit yang sebenarnya tidak sehat.
Les Savino mengaku tidak menerapkan pola makan khusus meski dirinya memang tidak terlalu suka steak atau makanan dari olahan daging.
Kakek berumur 100 tahun asal Pennysylvania itu memilih makan sayuran dan seafood segar. Namun dia tidak meninggalkan martini minuman favoritnya.
Dia menikmati martini hanya sebagai sebuah 'reward' dan tidak pernah sampai mabuk.
Beda lagi dengan Kane Tanaka, wanita asal Jepang yang lahir tahun 1903 dan meninggal 19 April 2022.
Semasa hidupnya, Kane Tanaka menggemari minuman soda yang sebenarnya tidak sehat. Selain itu, Kane Tanaka juga penggemar kopi dan cokelat.***
Foto Ilustrasi - Pexels
Video Lansia Terbaru:
