6 Cara Memperlambat Penuaan yang Ditandai dengan Sindrom Geriatri

Geriatri.id - Semua orang akan menjadi tua yang berdampak pada penurunan kemampuan fisik dan mental. Akibatnya risiko lansia terserang penyakit akan meningkat.

Penuaan adalah proses yang sangat normal dan bagian dari siklus hidup. Dilansir dari doctor NDTV, ciri lain dari penuaan ditandai dengan munculnya kondisi kesehatan kompleks yang dikenal dengan sindrom geriatri. 
 
Berikut enam cara mudah untuk memperlambat penuaan:

1. Lindungi kulit

Salah satu tanda penuaan adalah kerusakan kulit. Paparan sinar matahari dapat mempercepat penuaan kulit. Perlindungan matahari bisa dengan mengenakan kacamata hitam dan menggunakan tabir surya berspektrum luas, SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit.

2. Membersihkan kulit

Iritasi bisa mempercepat penuaan kulit. Membersihkan kulit dengan scrub dapat menyebabkan iritasi. Karena itu bersihkan kulit tanpa scrub. . 

3. Olahraga

Salah satu cara terbaik menunda penuaan dengan olahraga. Terlalu banyak duduk berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes dan kanker. Karena itu bangun dan bergerak setiap 30 menit dan berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Baca Juga: Ancaman NAFLD dan Difesiensi Vitamin D Masih Menjadi Masalah Besar Bagi Lansia

4. Tidur teratur

Tidak cukup tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan seperti risiko depresi, obesitas, infeksi dan penyakit jantung. Tidur teratur bisa memperlambat penuaan.

5. Menjaga kesehatan mental

Stres jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan utama yang mengakibatkan stroke, diabetes, depresi, penyakit imunologi, migrain, mulas, mual, dan beberapa masalah pencernaan lain.

6. Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat memperlambat penuaan. Selain itu, dengan berhenti merokok akan terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker, jantung, penurunan kapasitas paru-paru dan sebagainya.***

Video Lansia Terbaru: