Tips Menjaga Tulang Agar Tetap Sehat pada Peringatan Hari Osteoporosis Sedunia
Berita Lansia - Hari Osteoporosis Sedunia atau World Osteoporosis Day (WOD) diperingati pada tanggal 20 Oktober setiap tahunnya. Tujuannya untuk meningkatkan kesedaran masyarakat agar menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Geriatri.id - Hari Osteoporosis Sedunia atau World Osteoporosis Day (WOD) diperingati pada tanggal 20 Oktober setiap tahunnya. Tujuannya untuk meningkatkan kesedaran masyarakat agar menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada International Consensus Development Conference di Roma, Italia, 1992, osteoporosis adalah penyakit dengan sifat khas berupa massa tulang rendah disertai perubahan mikroarsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang.
Masalah itu pada akhirnya meningkatkan kerapuhan tulang dengan risiko terjadi patah tulang.
Dilansir Healthline, kebanyakan orang memiliki massa dan kepadatan tulang tertinggi di usia awal 20-an.
Seiring bertambahnya usia, seseorang kehilangan tulang tua pada tingkat lebih cepat daripada yang dapat digantikan tubuh.
Karena itu, orang dengan usia lebih tua memiliki risiko osteoporosis lebih tinggi dibanding yang masih muda.
Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis karena umumnya memiliki tulang lebih tipis daripada pria.
Baca Juga: Ancaman NAFLD dan Difesiensi Vitamin D Masih Menjadi Masalah Besar Bagi Lansia
Osteoporosis juga bisa disebabkan beberapa faktor risiko lainnya:
1. Merokok
2. Obat-obatan tertentu, seperti steroid, penghambat pompa proton, dan beberapa obat kejang
3. Malnutrisi
4. Penyakit tertentu seperti rheumatoid arthritis (RA) dan multiple myeloma
Untuk mencegah osteoporosis, penting menjaga tulang tetap sehat sejak dini.
Dikutip dari laman RSUD Nganjuk, berikut tips menjaga tulang agar tetap sehat:
1. Olahraga teratur.
2. Melakukan diet kaya nutrisi mengandung kalsium, vitamin D, dan protein.
3. Banyak berjemur di bawah sinar matahari untuk kesehatan tulang.
4. Menghindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan kurang aktivitas fisik.
5. Berkonsultasi dengan dokter untuk menilai faktor resiko osteoporosis.
6. Lakukan tes osteoporosis jika diperlukan.***
Ilustrasi - Lansia melakukan olahraga.(Pexels/Mikhail Nilov)
Video Lansia Terbaru:
