Penulis: Husna Sabila

Geriatri.id - “An apple a day keeps the doctor away” – Satu apel satu hari bisa menjauhkan kita dari dokter.  Ini adalah sebuah ungkapan tentang pentingnya buah-buahan bagi kesehatan.

Terkait kesehatan khusus kalangan lanjut usia, ada penelitian yang menyebutkan beberapa buah di bawah ini sangat cocok untuk dicoba dan diambil manfaat terbaiknya:

Tomat

Tomat memiliki kandungan zat-zat yang dapat melindungi tubuh lansia dari risiko kanker prostat maupun penyakit lain seperti kanker paru-paru.

Lansia dapat mencoba segala jenis makanan ataupun minuman berbahan dasar tomat mulai dari smoothies, pasta, atau bahkan memakannya langsung.

Pepaya

Buah satu ini ternyata memiliki kandungan vitamin c yang tinggi bahkan hingga 2 kali lipat angka kebutuhan harian.

Kandungan vitamin c yang tinggi pada pepaya dapat membantu menjaga kekuatan sistem imunitas tubuh lansia.

Selain itu, vitamin c ini juga berguna untuk mempertahankan tampilan kulit lansia dengan memperlama proses terjadinya kerutan pada wajah lansia. 

Jeruk

Buah rakyat yang cenderung mudah ditemukan ini juga masuk ke dalam daftar buah yang bermanfaat bagi lansia.

Jeruk dengan kandungan flavonoid di dalamnya dapat mencegah risiko penyakit seperti arteri coroner, diabetes, dan stroke.

Apel

Buah apel juga termasuk ke dalam daftar buah yang perlu ada di rumah lansia.

Manfaat yang ditawarkan oleh konsumsi apel secara rutin pun tidak main-main.

Buah ini memiliki manfaat untuk mencegah risiko tingginya kadar kolesterol pada lansia.

Selain itu, apel juga bermanfaat untuk melindungi lansia dari gangguan pernafasan seperti asthma dan penyakit paru obstruktif kronik.

Anggur

Konsumsi anggur secara rutin ternyata dapat membantu mengurangi risiko resistensi insulin.

Selain itu, anggur juga memiliki manfaat untuk mencegah kanker, menjaga kesehatan otak, dan memperlambat proses penuaan.

Selain 5 buah di atas, keluarga Indonesia di rumah juga dapat memberikan buah lainnya seperti pisang, plum, dan lain sebagainya.

Apabila lansia memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan setiap makanan/minuman yang dikonsumsinya aman.***

Video Lansia Online